紫薯，一種十分常見(jiàn)的薯類(lèi)，而且味道也不錯(cuò)。長(zhǎng)期適量的食用紫薯的話，可以有利于保持排便通暢，因?yàn)樽鲜碇猩攀忱w維含量豐富，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，清理腸道內(nèi)的淤積物，排出有毒物質(zhì)，預(yù)防便秘。那吃紫薯有哪些危害呢?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃紫薯的壞處有哪些?

2、哪些人不宜吃紫薯?

3、紫薯怎么吃好吃?

4、紫薯有點(diǎn)硬能吃嗎?

吃紫薯的壞處有哪些?

如果適量的食用紫薯一般是不會(huì)對(duì)人體有傷害的，如果食用過(guò)多或者是本就脾胃不健康的人食用，很有可能會(huì)導(dǎo)致一些副作用，如紫薯中含有豐富的纖維素，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況，可能會(huì)導(dǎo)致腹脹等情況，而且淀粉食用過(guò)多會(huì)刺激胃液分泌過(guò)多，食用過(guò)多可能會(huì)有胃痛的情況，對(duì)胃壁有一定的損害。

紫薯中含有豐富的膳食纖維、淀粉、維生素、糖蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，但這樣的食物如果吃多了的話，淀粉不能完全被消化，因而極有可能出現(xiàn)腹痛、腹脹、噯氣、呃逆等腸胃不適表現(xiàn)。

100克紫薯的熱量大約是70大卡，熱量屬于中等量，加上紫薯成分中脂肪占比少，正常吃一般是不會(huì)發(fā)胖的，但如果一次吃了大量的紫薯，可能會(huì)因?yàn)闊崃吭隗w內(nèi)逐漸積累，而腸胃無(wú)法消化過(guò)多的碳水化合物出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

哪些人不宜吃紫薯?

1、胃潰瘍患者。紫薯中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含淀粉、糖類(lèi)、膳食纖維等，能刺激胃酸的分泌，因此，胃潰瘍患者不宜食用，以免加重不適癥狀。

2、氣滯食積者。紫薯雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但氣滯食積者不宜食用，因?yàn)樽鲜碇泻醒趸?，食用后可以在胃腸中產(chǎn)生大量氣體，若氣滯食積者食用，可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體不適。

紫薯怎么吃好吃?

1、蒸食：將紫薯清洗干凈后，放入蒸籠中蒸20-30分鐘左右，完全熟透即可食用。

2、煮食：將紫薯清洗干凈后直接放入鍋中，加入適量清水煮20-30分鐘，完全成熟后食用。

3、熬粥：將紫薯清洗干凈后，去皮切塊，與其他谷類(lèi)，比如大米、黑米、小米等一同熬煮食用。

紫薯有點(diǎn)硬能吃嗎?

沒(méi)有變質(zhì)就能吃。紫薯硬可能是有以下兩方面原因，一是紫薯受凍，煮熟的紫薯質(zhì)地偏粉糯，但是如果紫薯受到凍害后，紫薯蒸食就不容易煮熟，平時(shí)正常煮熟紫薯的時(shí)間，其實(shí)還不能完全蒸熟，還要再久煮一下，紫薯才能蒸熟軟。

二是紫薯品種差異，有的紫薯品種質(zhì)地干粉，有的比較軟糯，煮熟后，干粉的紫薯可能捏起來(lái)較硬，可如果用筷子直接插入，如插得進(jìn)去，說(shuō)明紫薯熟了是能吃的，只要沒(méi)有腐爛變質(zhì)就可以放心食用。

總結(jié)：紫薯雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但正確吃紫薯也是很必要的啦!