榴蓮，營養(yǎng)豐富的水果，在新鮮榴蓮中含有淀粉、糖類物質、蛋白質，還有多種維生素、脂肪，以及鈣，鐵和磷等微量元素，一般人群皆可適量食用，每個月吃一次榴蓮，具有滋補身體的作用，還具有活血散寒、美容養(yǎng)顏等功效。那吃榴蓮上火嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、吃榴蓮上火嗎?

2、榴蓮怎么吃不上火?

3、吃榴蓮的副作用有哪些?

4、一次吃多少榴蓮合適?

吃榴蓮上火嗎?

適量食用榴蓮不會上火，過量食用榴蓮有上火的可能性。

上火是中醫(yī)說法，中醫(yī)里面食用溫熱食物就容易上火，中醫(yī)認為：榴蓮性質溫和，食用榴蓮會增加身體中的燥熱之氣，降低寒涼之氣，大量食用榴蓮就會有上火的可能性，從而引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、便秘尿黃等上火癥狀，建議日常生活中不要過量食用榴蓮，每天食用100-200克左右為宜。

榴蓮怎么吃不上火?

搭配山竹一起吃。榴蓮最好配著山竹吃，榴蓮的果肉含火氣，稍吃過量會流鼻血，避免上火的辦法是吃山竹，因為山竹可以清熱去火。山竹和榴蓮一起吃的話會預防上火的問題，但是也會容易便秘。因為這兩種食物一起吃，會導致纖維素堆積，出現(xiàn)腸胃膨脹，導致便秘。

吃榴蓮的副作用有哪些?

1、消化不良。榴蓮碳水化合物含量很高，約占30%，如果一次性食用一整個榴蓮，將會攝入大量的碳水化合物，粘膩性又重，并且還含有較多的淀粉，不好消化，纖維素成分也不低，很容易出現(xiàn)消化不良的情況。

通?？梢允秤靡恍椭氖澄锘蛘呤撬幬飦砭徑獠贿m的情況。

2、便秘。榴蓮的品種不一樣，其纖維素的含量也不一樣，有些纖維較多，一次性食用大量的纖維，會在腸道中吸水膨脹，降低腸道蠕動的能力，很容易出現(xiàn)便秘的情況，特別是本身有便秘情況的人群。

通常可以吃一些性寒的食物或者是具有通便作用的食物，如火龍果之類的食物。

3、發(fā)胖。榴蓮功能成分很多，短時間內食用過多，能力消耗不完，蓄積在體內轉化成脂肪和糖原，會出現(xiàn)變胖的情況，一次可能不是很明顯，但是多吃幾次會感覺自己變胖了，這就是不知道怎么就變胖的原因。

通?？梢酝ㄟ^增加一些能量消耗或者是基礎代謝來減少發(fā)胖的情況。

4、加重痛風。榴蓮中還含有較多的嘌呤，一次性吃一整個榴蓮，體內的嘌呤含量會升高，本身有痛風的話加重痛風，本身嘌呤含量過高的話，會誘發(fā)通風的癥狀。

通?？梢允秤靡恍├?、降尿酸的食物，促進尿酸排出，嚴重可以吃一些降尿酸的藥物緩解不適的情況。

5、血糖升高。榴蓮中碳水化合物的含量很高，發(fā)酵糖的含量也很高，可以在人體內直接被吸收，導致血糖快速升高，并且榴蓮中的淀粉成分還是會源源不斷的代謝出葡萄糖類成分，導致血糖繼續(xù)升高。

通常正常人群食用不會出現(xiàn)問題，但是本身有糖尿病的人群一定要采取降糖的措施，如注射胰島素或者是服降糖藥。

一次吃多少榴蓮合適?

一次吃榴蓮的量最好控制在100克到150克。

榴蓮的性味比較偏，因此不建議一次性食用過多，控制在100克就可以了，如果搭配一些性味寒涼的水果中和性味，食用量可以增加到150克。需要注意的是，需要控制體重或者血糖的人群，少量食用一點點就可以了。

總結：吃榴蓮上火后通常可以食用一些具有降火作用的涼茶或者是西瓜等寒涼的水果緩解不適。