菠蘿蜜，著名熱帶水果之一，別稱(chēng)波羅蜜、木菠蘿、樹(shù)菠蘿等，為?？撇_蜜屬常綠喬木菠蘿蜜的果實(shí)，菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，那菠蘿蜜的熱量是多少呢?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、菠蘿蜜的熱量是多少?

2、菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些?

3、菠蘿蜜一次可以吃幾顆?

4、吃菠蘿蜜需要注意什么?

菠蘿蜜的熱量是多少?

每100克菠蘿蜜所含熱量約為94大卡，這個(gè)熱量值比很多水果都要高，而且菠蘿蜜含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)，食用后可以為體能不足的人群提供一定的能量，對(duì)于減肥期的人群來(lái)說(shuō)，少量進(jìn)食，吃一兩塊是不會(huì)發(fā)胖的，但是如果大量進(jìn)食的話，很有可能因?yàn)闊崃繑z入過(guò)多，糖分積聚無(wú)法消化而出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。

菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些?

1、菠蘿蜜中含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、B族維生素(B1、B2、B6)、維生素C、礦物質(zhì)、脂肪油等，對(duì)維持機(jī)體的正常生理機(jī)能有一定作用。

2、菠蘿蜜果肉中的鈣、鎂含量特別高，也含較多鋅、鐵、鈉、錳等有益元素，而鎘、鉛、砷等有害元素含量很低同。

3、菠蘿蜜還富含有機(jī)成分，果肉中含碳水化合物16.0～25.4%、蛋白質(zhì)1.2～1.9%、脂肪0.1～0.4%、纖維1.0～1.5%。

菠蘿蜜一次可以吃幾顆?

一般建議吃5-8顆。菠蘿蜜雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是其中含有大量的糖分、纖維素等大分子物質(zhì)，若是一次食用過(guò)多的話，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起肥胖情況，還有可能伴有腹脹、大便干燥等消化不良情況，因此，一般建議一次吃5-8顆菠蘿蜜即可，另外，本身消化不良人群最好不吃。

吃菠蘿蜜需要注意什么?

很多吃水果都喜歡加些蜂蜜一起拌食，不僅美味還很營(yíng)養(yǎng)，但是菠蘿蜜卻是不宜和蜂蜜一起食用的。其原因就在于菠蘿蜜水分而糖分卻很高，如果用蜂蜜一起食用則可能會(huì)互相發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生一些氣體，導(dǎo)致出現(xiàn)飽腹、脹氣以及腹瀉等癥狀，因此大家應(yīng)盡量避免同食菠蘿蜜和蜂蜜。

總結(jié)：菠蘿蜜屬于熱量略高的水果，減肥期間適量食用即可，或者是食用其他熱量較低的水果，例如芒果、草莓等等。