覆盆子，眾所周知其中含有豐富的維生素、纖維素、氨基酸、花青素以及多種微量元素，食用后能為機體補充身體代謝所需的營養(yǎng)，同時還有助于增加機體免疫力。在我們身邊有很多人喜歡吃，那覆盆子吃多少合適呢？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、覆盆子吃多少合適？

2、覆盆子可以長期吃嗎？

3、覆盆子搭配什么吃？

4、吃覆盆子有哪些作用？

覆盆子吃多少合適？

新鮮覆盆子100-150克，干覆盆子6-12克。

覆盆子作為一種食物，并沒有嚴格的食用量的規(guī)定，但是為了避免引起不適，建議新鮮覆盆子每天吃100-150克左右即可；而干覆盆子多作藥用，一般干覆盆子的藥用量建議為6-12克，也可以根據(jù)自身的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)整。

覆盆子可以長期吃嗎？

可以適量長期食用。覆盆子中含有多種營養(yǎng)成分，具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，適量長期食用可以幫助補充身體的維生素，還可以起到促進消化，保護心血管等作用，但是要注意用量不宜過多，否則反而會對身體健康不利。

覆盆子搭配什么吃？

1、覆盆子+桑葚

材料：覆盆子400克，桑葚200克，白糖適量。

做法：將覆盆子和桑葚分別洗凈，用鹽水浸泡10分鐘后撈出，瀝干水分。覆盆子和桑葚放入砂鍋中，加入適量白糖，再加入少量清水，開中火將其煮開。

然后再改小火邊攪拌邊熬制，呈粘稠狀關(guān)火，待果醬冷卻后裝入罐中，密封后置于冰箱冷藏或陰涼處保存?？梢灾苯邮秤?，也可以抹在面包上食用。

2、覆盆子+枸杞

材料：覆盆子30克，枸杞20克，粳米100克。

做法：覆盆子、枸杞分別洗凈，瀝干水分備用。粳米淘洗干凈備用，鍋中加入清水燒開，放入粳米煮20分鐘左右，倒入覆盆子和枸杞繼續(xù)煮，直至粥完全熟爛。盛出，食用即可，也可以根據(jù)自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)味。

吃覆盆子有哪些作用？

1、提高生育能力。覆盆子泡水男人和女人都能喝，而且他們在喝了這種水果泡出的水以后還能提高生育能力，因為男性喝了他泡出的水以后，能促進身體力雄性激素分泌，而且能加快精子產(chǎn)生，提高男性性功能，而女性在用它泡水喝，以后則能提高卵巢功能，促進雌激素分泌并能增加身體的受孕能力。

2、補腎壯陽。覆盆子是一種能入腎經(jīng)的中藥材，而且它還有多種活性成分，人們在食用這種水果后能促進身體內(nèi)性激素分泌，而且能讓性神經(jīng)保持興奮，特別是男性在服用它以后能讓陰莖持續(xù)勃起，對男性勃起障礙以及性功能減退等癥都有明顯緩解作用，在日常生活中男人竟然只用它泡水喝，還能補腎壯陽防止性功能減退。

3、提高大腦功能。覆盆子泡水喝對人類大腦也有十分積極的作用，它還有豐富的半乳糖和多種氨基酸，更含有豐富維生素，人們用它泡水喝，以后能盡快把這些營養(yǎng)吸收和利用，能促進腦細胞再生，也能營養(yǎng)腦神經(jīng)，可以促進智力發(fā)育并能增強記憶力，它對提高人類大腦功能有特別明顯的作用。

4、延緩衰老。覆盆子能為人體補充豐富維生素c和胡蘿卜素，還能讓人體吸收一些黃酮類化合物，這些物質(zhì)都具有超強的抗氧化能力，人們用它泡水喝也能讓它的這種功效得到有效發(fā)揮，它能滋養(yǎng)細嫩肌膚，防止皮膚上皺紋生成，更能增強人體抗衰老能力延緩多種衰老癥狀發(fā)生。

總結(jié)：干覆盆子多作為藥用，一般干覆盆子藥用量建議為6-12克即可，覆盆子性溫，過多食用易引起上火反應(yīng)，具體用量建議咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身情況調(diào)整用量。