扇貝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，平時(shí)適量地吃一些的話有利于人體的健康。扇貝中還含有豐富的不飽和脂肪酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素，食用后可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，所以平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┥蓉惖脑捠怯欣谌梭w健康的。那吃扇貝會(huì)胖嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃扇貝會(huì)胖嗎？

2、扇貝的熱量有多少？

3、扇貝什么人不能吃？

4、100克扇貝肉大概有幾個(gè)？

吃扇貝會(huì)胖嗎？

扇貝的熱量和脂肪含量都不高，而且其中還含有十分豐富的蛋白質(zhì)，食用后可以促進(jìn)人體肌肉的生長(zhǎng)，從而可以提高人體的新陳代謝，以及促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，所以在減肥期間是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥蓉惖摹?/p>

扇貝的熱量有多少？

扇貝是屬于一種海鮮，對(duì)于新鮮的扇貝來說，每100克的熱量大約為60大卡左右，蛋白質(zhì)含量11.1克，碳水化合物含量2.6克，脂肪含量0.6克，是屬于一種高蛋白、低脂肪、低熱量的食物。

扇貝什么人不能吃？

1、脾胃虛寒者。扇貝性寒，脾胃虛寒、大便溏瀉的人不宜吃，以免加重體內(nèi)寒涼之氣。

2、海鮮過敏者。扇貝屬于海鮮，因此海鮮過敏的人群也要慎食。

3、有宿疾者。扇貝是發(fā)物，因此有宿疾者、皮膚過敏瘙癢者慎食。

100克扇貝肉大概有幾個(gè)？

雖然單個(gè)扇貝的重量是比較重的，但其實(shí)扇貝肉占比的比例是很小的，一個(gè)扇貝中的扇貝肉并沒有很多。

而且因?yàn)槊總€(gè)扇貝的大小都不一樣，所以100克扇貝肉對(duì)應(yīng)的扇貝個(gè)數(shù)也是不同的，按照平均個(gè)頭大小的扇貝來算，一般為3-5個(gè)左右，而對(duì)于大部分的人群來說，建議每次可以吃100-150克左右的扇貝肉即可。

總結(jié)：扇貝內(nèi)含有很高的蛋白，清蒸的話是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但也不能過量吃啦！