哈蜜瓜，也叫甜瓜，是一種出產(chǎn)于中國(guó)新疆地區(qū)的特色水果，有著瓜中之王的稱號(hào)，它的含糖量特別高。糖類(lèi)和維生素以及磷、鈉與鉀等微量元素也是哈蜜瓜中最重要的存在，平時(shí)人們使用它以后能快速把這些營(yíng)養(yǎng)成分吸收和利用，對(duì)促進(jìn)身體代謝提高人類(lèi)身體素質(zhì)都有明顯好處。那哈密瓜一次吃多少合適呢？快來(lái)一起了解看看吧！

本文目錄

1、哈密瓜一次吃多少合適？

2、吃哈密瓜注意什么？

3、吃哈密瓜的功效有哪些？

哈密瓜一次吃多少合適？

哈密瓜的熱量不算高，但是其中卻含有較高的糖分，如果一次，吃多了哈密瓜，對(duì)腸胃會(huì)帶來(lái)一定的消化負(fù)擔(dān)，參考《中國(guó)膳食健康指南》成人每天攝入水果的數(shù)量，哈密瓜一次吃100克，一天吃兩次也就足夠了，這樣在補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，不會(huì)因?yàn)槌蕴鄬?duì)身體造成不利影響。

吃哈密瓜注意什么？

哈密瓜性涼，不宜吃得過(guò)多，以免引起腹瀉?；加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜食用。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

1、患有腳氣病、便溏、腹脹、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不要食用；孕婦可以在懷孕的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哈密瓜，但是在產(chǎn)后就不要吃了。因?yàn)楣芄鲜瞧珱龅摹?/p>

2、虛寒體質(zhì)、糖尿病人慎食哈密瓜。

吃哈密瓜的功效有哪些？

1、哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護(hù)皮膚健康。所以每天吃一兩塊哈密瓜，對(duì)保養(yǎng)夏季皮膚是有很大益處的。

2、哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。

3、哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

總結(jié)：哈密瓜屬于性涼性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉。