“武術(shù)”一詞，大家聽到一定會想到功夫。習武可以強身健體，也可以保護自己，我們修習武術(shù)，是讓我們從身到心、由魂而魄得到提升而充滿安全感，精壯神足，具有安然自勝的實力。學習武術(shù)就要從基本功開始，而基本功的第一步就是腿功，接下來就讓我們來了解一下練習武術(shù)需掌握哪些腿上基本功吧！

本文目錄

1、練習武術(shù)需掌握哪些腿上基本功？

2、練武術(shù)怎么入門？

3、如何避免學武誤區(qū)？

練習武術(shù)需掌握哪些腿上基本功？

1、正壓腿

面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

2、豎叉

兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進行。學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。

3、側(cè)壓腿

右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

4、正搬腿

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

5、劈橫叉

兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。學練要點：髖關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸

6、側(cè)搬腿

左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。

練武術(shù)怎么入門？

1、學練基本功

不論選學何種拳術(shù)兵械,都應(yīng)由基本功入門。先學練是欲學拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主,增強力量的功法為輔。通過有針對性的選練,獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì),以保證學練動作時肢體屈伸能到位,不感到吃力費勁。

通過練習能了解該拳、械基本的技術(shù)知識和技能力。例如,學練太祖拳,先應(yīng)學練“太祖拳四功:(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。

2、選練武術(shù)功法

選練武術(shù)功法。在第一步學練的基本功內(nèi)容中,往往已包含有了一些基本動作和典型動作。

此時要擴大學習面,將欲學拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動作,反復出現(xiàn)的動作,運動特點突出的動作抽出來,先行學練,為全面學習鋪平了道路。如學練目的以掌握搏斗技能為主,應(yīng)結(jié)合技法需要選練相應(yīng)的功法。

例如,學練擒拿法者,應(yīng)練卷棒、上罐功等,以增強抓、擰類力量;學練散技打法者,應(yīng)練靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增強擊打能力和抗御能力。

3、進行套路的整學零練

進行套路的整學零練,了解動作的攻防含義。在第二步的基礎(chǔ)上,可以較快地學會拳械套路,難點動作練習、組合動作練習、分段練習,逐步向整套練習過渡。同時,通過”拆手“、”對盤“、”對打“等方法,了解動作的攻防含義,體會動作的攻防用法。

如何避免學武誤區(qū)？

1、慕虛名

現(xiàn)在的習武求學者普遍的情況是心浮氣躁，急功近利，熱衷于追星，喜歡看表面文章，不求深入了解，一聽廣告上說某人是大師，是名家等，則如蠅逐蛆般，趨之若鶩，也不管真假，就是為了能沾上點名氣。這樣對于武術(shù)的熱愛就沾上了虛名，是不會有好處的。

2、求輩分

傳統(tǒng)武林論資排輩現(xiàn)象嚴重，先不管練得好壞，個人功夫是正如何，總想著圖個大輩分。須知，即便祖師親授嫡傳，所謂輩分很高，但是自身于武學真諦、拳學道理根本惘然，捫心自問這輩分虛名對于個人身心性命修行有何益處?求輩分不求實際是愚蠢的行為。

3、尋秘技

相當一些習武修學者心存投機取巧之陰暗心理，總想著能得傳到什么秘訣秘笈秘技，拜了師便求著師傅傳授所謂絕招，以便作為個人的資本，好省去許多的苦練用功，這種陋習深為武林人士所厭惡的。須知，即便是有秘技絕招也得靠勤學苦練才能化為實際的功夫和個人的本事。

總結(jié)：學習武術(shù)首先就要從基本功開始，只有基本功扎實了后面才好練的輕松些，記住不管以后武術(shù)練到什么樣的程度它只能用來強身健體，在迫不得已的時候留防身，方不可用來打架。