大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 運動 > 武術(shù) > 如何習練太極拳內(nèi)功?練太極拳內(nèi)功方法[多圖]

如何習練太極拳內(nèi)功?練太極拳內(nèi)功方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:41 內(nèi)功練太極拳

據(jù)傳太極拳創(chuàng)始人為元末明初的張三豐,其人武功達化境后于武當山創(chuàng)立武當派,后又閉關(guān)苦心鉆研數(shù)十載,終創(chuàng)出新派神功太極拳,并仰仗此功與少林寺并列武林魁首。據(jù)說太極拳內(nèi)功練到大成境界不僅能所向無敵,還能延年益壽,張三豐就曾憑此神功高壽達140歲。當然以上只是電視、小說上的情節(jié)典故,和現(xiàn)實中的太極拳并沒有太多關(guān)系,那么在現(xiàn)實中該如何練習太極拳內(nèi)功呢?

如何習練太極拳內(nèi)功?練太極拳內(nèi)功方法(1)

1、明勁階段

太極拳為中華武術(shù)界頂尖的內(nèi)家拳之一,具有悠久的歷史底蘊,一招一式都妙不可言。初學者需找一個好的指導老師,在師傅的幫助下把所有招式都做到精準,然后每日勤加練習,在逐漸純熟的動作中感悟勁道的變化。

太極拳初期切記練武不要過量,因為此時的你呼吸、身體協(xié)調(diào)能力還未達到一定境界,過量則傷身,你可以按照師傅的要求早晚練習,用心不懈怠即可。

明勁階段的太極拳還只能做到強身健體,讓你的身手比一般人更加靈活,但并不能起到技擊的作用。

如何習練太極拳內(nèi)功?練太極拳內(nèi)功方法(2)

2、暗勁階段

當你經(jīng)過長期的練習太極拳,終于熟悉了招式中勁道的變化,并能隨著招式把勁道運轉(zhuǎn)到拳端,與人過招的時候亦能以此勁道制敵,那么你的太極拳就達到了暗勁階段,可以說太極拳已經(jīng)小成。

暗勁階段可以初步運動拳術(shù)中的勁道調(diào)理自身,當你身體某些部位不舒服時,練練太極拳,勁道流轉(zhuǎn),幾趟下來身體的不適就會好轉(zhuǎn)。

如何習練太極拳內(nèi)功?練太極拳內(nèi)功方法(3)

3、化勁階段

化勁為太極拳的大成階段,此時你的太極拳已不再拘于固定的招式,日常生活中一舉一動自包含太極的韻味。拳勁任你而動,出其不意,輕松收發(fā)。

化勁階段的太極拳不僅能制敵,亦能起到良好的養(yǎng)生功效。此時疾病必已遠離你,平和的心態(tài),高遠的氣質(zhì)伴你左右,長生可期。

如何習練太極拳內(nèi)功?練太極拳內(nèi)功方法(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群