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荔枝的熱量是多少大卡 干荔枝吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

大眾健康網(wǎng) 2023-05-28 22:26 荔枝的熱量發(fā)胖原因

荔枝,主要營(yíng)養(yǎng)成分是水分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、糖類物質(zhì)、膳食纖維、微量元素等成分,其中,脂肪含量較低,適量食用并不會(huì)攝取到很多脂肪,荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富,適量食用還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。那荔枝的熱量是多少大卡?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、荔枝的熱量是多少大卡?

2、干荔枝吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?

3、吃新鮮荔枝會(huì)發(fā)胖嗎?

4、荔枝一天吃多少顆合適?

荔枝的熱量是多少大卡?

荔枝的熱量不低,吃多了容易長(zhǎng)胖。

根據(jù)《食物營(yíng)養(yǎng)成分表》所示,每100克荔枝的可食用部分,熱量為71大卡,其中的碳水化合物含量較高,熱量在水果中偏高,若是一時(shí)之間食用過(guò)多,很容易造成糖分?jǐn)z入過(guò)多,引起發(fā)胖,因此若是減肥期間食用,需要控制食量,以免導(dǎo)致熱量攝入過(guò)剩,影響減肥,不利于體重的控制。

干荔枝吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?

干荔枝中含有豐富的糖分,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的高溫烘干之后,當(dāng)中的水分會(huì)被大量蒸發(fā),糖分集中,因此甜度會(huì)相對(duì)于新鮮荔枝來(lái)說(shuō)更高,如果一時(shí)食用過(guò)多,會(huì)攝入過(guò)多的糖分,堆積在體內(nèi),逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪,容易引起發(fā)胖。

吃新鮮荔枝會(huì)發(fā)胖嗎?

《食物營(yíng)養(yǎng)成分表》所示,每一百克荔枝果肉中,熱量含量為71大卡,其中的碳水化合物含量較高,含糖量較高、熱量偏高,少量食用荔枝對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生太大影響,也不會(huì)引起發(fā)胖癥狀,若是一時(shí)之間食用過(guò)多,很容易造成糖分?jǐn)z入過(guò)多,引起發(fā)胖,因此若是減肥期間食用荔枝,需要控制食量,以免導(dǎo)致熱量攝入過(guò)剩,影響減肥,不利于體重的控制。

荔枝一天吃多少顆合適?

荔枝性質(zhì)溫和,適量食用荔枝有生津止渴、美容養(yǎng)顏等功效,吃多了荔枝卻容易上火,上火易還容易引起扁桃體炎、咽喉炎,日常在食用荔枝的時(shí)候需要多多留意,另外,有便秘現(xiàn)象的老人,盡可能不要食用,以免大便干燥不易排出;有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者也應(yīng)慎食荔枝。

建議吃荔枝前后喝一點(diǎn)鹽水或者涼茶,綠豆水,冬瓜水等性質(zhì)偏寒涼的茶飲,飲用后可以降低荔枝果肉中的燥熱之氣。

總結(jié):荔枝是一種常見(jiàn)的熱帶水果,味道酸甜可口,很是美味,糖分不低。

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