秋季天氣比較涼爽，身體的機能在經過炎熱的夏季之后，代謝開始恢復正常，這個時候身體會感覺比較疲憊，需要好好的養(yǎng)生，對于女人來說呵護自己的健康是很重要的，秋季要防止受涼，補血益氣，那么女人秋季要如何養(yǎng)生呢？

1、女人秋季養(yǎng)生方法

1、早臥早起，“秋凍”適度

秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

2、疏肝解郁，調節(jié)內分泌

秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

3、護膚潤燥，內外兼修

秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應注重內外兼修。

內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養(yǎng)物質，可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產品等。

2、秋季養(yǎng)生茶

（1）玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。

功效：性質平和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有排除疲憊、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功效，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

（2）薏仁茶

材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

將以上材料用熱水煮開即可。

功效：淡化黑斑、美白肌膚。

（3）花梨紅棗蜂蜜茶

材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜。

功效：梨子清火潤肺，紅棗補血滋養(yǎng)，冬天喝這個飲料對皮膚最好不過，而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。

（4）銀杞護膚茶

材料：銀耳三錢（浸泡）杞子五錢冰糖適量

將銀耳放入鍋內，加水適量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。

功效：能夠滋潤肌膚，補充肌膚所必需的水分，同時能夠改善肌膚暗沉膚質，增加光澤。

干燥的氣候讓愛美的MM叫苦連連，整日躲在office里的ol們更是補水養(yǎng)顏忙，一杯水接著一杯水，雖有效果但卻不明顯。如果這補水的同時也能起到養(yǎng)顏潤膚的效果，該是多一舉兩得的事情。

（5）玫瑰護膚茶

材料：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲用

功效：玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。

（6）綠豆菊花茶

材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。將菊花放進水中煮沸;將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進菊花水中攪拌；

放進少量蜂蜜即可飲用。

功效：排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。

3、秋季養(yǎng)生水果

1、梨子

梨子是秋天最常見的水果之一，其中含有豐富的水分，具有清熱解毒、生津止渴、潤燥降火、潤腸通便等功效，而且對呼吸系統(tǒng)有非常不錯的滋潤效果，每天吃一兩個梨可以有效消除秋季的煩躁。

2、橘子

橘子也是秋天非常常見的水果，橘子不僅味道鮮美，而且具有清熱解毒、生津止渴、消除煩熱、開胃助消化、潤肺化痰等功效，適合大多素人食用。

3、柿子

柿子也是秋天成熟的水果，其含有豐富的糖分和維生素，合一起到養(yǎng)肺護胃、清熱去火、補虛養(yǎng)氣、止渴除燥、潤腸通便等功效，是一種非常不錯的水果，但是每天不宜多食。

4、石榴

石榴也是一種非常常見的水果，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，還具有很強的抗氧化性，可以清理人體多余的膽固醇，延緩細胞衰老，而且對口干舌燥癥狀有著不錯的療效。

5、板栗

這是一種堅果類的食物，其中豐富的營養(yǎng)成分能夠為人體帶來許多的好處，具有養(yǎng)胃健脾、補腎、活血、消腫、健腦等功效，還可以防治多種心血管疾病。

6、柚子

柚子是南方非常普遍的蔬果，其中含有大量的維生素C，可以有效的降低人體血液中膽固醇的含量，而且還能起到開胃、生津、止渴、助消化、清熱、去噪等功效，會呼吸道系統(tǒng)也有較大的好處。