最近幾年廣場(chǎng)舞越來越受到大家的歡迎，本來大部分跳廣場(chǎng)舞的都是中老年人，現(xiàn)在很多年輕人也加入了廣場(chǎng)舞的隊(duì)伍中，很多人每天都有條廣場(chǎng)舞的習(xí)慣，一天不條還不習(xí)慣，老人跳廣場(chǎng)舞是有很多好處的，廣場(chǎng)舞對(duì)老人身體有哪些好處？

1、廣場(chǎng)舞的好處

（1）跳廣場(chǎng)舞能減肥

一般情況下連續(xù)跳兩個(gè)小時(shí)，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。

（2）增強(qiáng)心肺功能

促進(jìn)血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)身體抵抗力，減低患病的機(jī)會(huì)。

（3）強(qiáng)壯骨骼

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，幫助改善身型，強(qiáng)壯肌肉，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機(jī)會(huì)。

（4）使睡眠更佳

得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書或工作帶來的精神壓力。

（5）幫助增加持久力

鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，勇於面對(duì)挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

（6）提供與朋友一起分享樂趣的機(jī)會(huì)

促進(jìn)大家的感情；提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及於群體活動(dòng)中，學(xué)習(xí)合作精神。

（7）解悶、消磨時(shí)間

帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺，讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用。

2、要注意的事項(xiàng)

（1）晚飯后不能立即起舞

很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗再跳舞。

（2）不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。

（3）跳完舞后不應(yīng)立刻回家

跳完舞后應(yīng)做一些舒緩活動(dòng)來放松?？梢灾貜?fù)跳舞前的拉伸動(dòng)作，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉；在膝蓋窩處用力按壓幾下；從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

（4）需選擇好跳舞的地點(diǎn)

不少社區(qū)都有廣場(chǎng)舞的固定訓(xùn)練場(chǎng)所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長(zhǎng)途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口。

（5）跳舞時(shí)間不宜超過1小時(shí)

廣場(chǎng)舞以1小時(shí)為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。

3、溫馨小提醒

需要提醒的是，并非所有人都適宜跳廣場(chǎng)舞。冬季老年人的血管比較脆，建議老年人外出鍛煉時(shí)務(wù)必時(shí)刻關(guān)注自己的身體和血壓變化，注意防寒保暖，以免誘發(fā)心、腦血管疾病。凡患有急性病，或在慢性病急性發(fā)作期的老年人，都要暫停運(yùn)動(dòng)。血壓和心臟不正常者，更要合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及時(shí)間。