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70歲老人便秘怎么辦?老人便秘嚴重怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:36 老人便秘70歲老人便秘老人便秘怎么辦

可以嘗試在日常生活中多吃水果蔬菜雜糧、多喝水、多走動,這幾點可以有效的幫助老人緩解便秘情況。

70歲老人便秘怎么辦?老人便秘嚴重怎么辦?(1)

70歲老人為什么容易便秘?

人到中老年,特別是70歲以后,身體的各個器官都開始老化,動力再沒有年輕時候強勁,大便稍微干燥,就容易排不出來。另外隨著現(xiàn)在生活水平的提高,人們在飲食上多以油膩高蛋白為主,老人在日常還有各種補品伴隨,更加大了腸胃的負擔。

70歲老人便秘怎么辦?老人便秘嚴重怎么辦?(2)

70歲老人便秘怎么辦?

1、多吃水果蔬菜

每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等,能有效緩解便秘。

2、多補鈣

補鈣可以緩解老人常見的骨質(zhì)疏松毛病,讓你更有勁。建議嘗試吃一些小魚小蝦,或者偶爾喝點骨頭湯啥的,大眾健康網(wǎng)小編始終覺得食療比吃藥要強。

3、多走動

不能因為天氣冷或者感覺沒什么事情就不運動,還是需要堅持鍛煉,這樣能有效的提高腸道蠕動,讓大便更加通暢。

4、多喝水

很多老人平時不想走動,甚至為了少上廁所而減少了飲水量,這點是要不得的,多喝水也可以緩解便秘。

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