1到3歲的嬰幼兒生長發(fā)育迅速，對營養(yǎng)需求較高，此時補鋅，能有效的幫助嬰幼兒提高智力、增強記憶力。那么寶寶鈣鐵鋅可以一起補嗎？寶寶缺鋅如何補充？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、寶寶鈣鐵鋅可以一起補嗎

2、寶寶缺鋅如何補充

3、含鋅量比較豐富的食物

寶寶鈣鐵鋅可以一起補嗎

寶寶鈣鐵鋅最好不要一起補。

1、原因：

很多媽媽一聽到寶寶缺少某幾種營養(yǎng)，就希望能快速地給寶寶一次補齊。而實際上往往只能取得相反的效果。對于鈣鐵鋅來說，由于鈣、鐵、鋅都是金屬離子，尤其是鈣和鋅，它們在吸收的過程中，享有共同的通道進入量。如果鐵、鋅同時缺乏，只要同時給予的鐵和鋅總量不超過25毫克，就不會發(fā)生相互競爭。超過的話，則會出現(xiàn)吸收時相互抑制的情況。“強者勝，弱者汰”，即如果補充的鋅量多，鐵的吸收就會少。補充的鐵量多，則鋅的吸收就少。

2、建議：

一般來說，寶寶的鈣鐵鋅補充主要靠飲食，飲食均衡是保持營養(yǎng)均衡很重要的一方面，如果鈣鐵鋅低于正常值的話，最好還是分著補制劑;如果鈣鐵鋅都缺的話，可以用一些制劑來補充;鈣和AD是可以一起吃的，其他的藥物最好分開一個小時以上。補充制劑的同時，要注意產品的具體使用說明，按規(guī)定的劑量服用。

寶寶缺鋅如何補充

如果寶寶缺鋅癥狀比較明顯，可以采用鋅劑的方式來補鋅。目前，市面上比較流行的鋅劑主要有葡萄糖酸鋅，甘草酸鋅，乳酸鋅和硫酸鋅等。寶寶服用鋅劑要在醫(yī)生的指導下進行，如果嬰兒補鋅超過一個月沒有緩解的癥狀，要及時去咨詢醫(yī)生。

如果寶寶不適應鋅劑補鋅的方式，或者缺鋅不是很嚴重的情況，可以給寶寶選擇中藥治療。中藥補鋅主要采取健脾益胃的方法，中醫(yī)根據寶寶缺鋅癥狀加入適量的蒼術、陳皮、山藥等。此外，小兒推拿也可以改善寶寶的腸胃，促進食欲。

給寶寶補鋅還可以選擇一些含鋅量高的食物，比如瘦肉，豬肝，扇貝，蛋黃，河蚌等。如果寶寶存在偏食和異食的情況，要趁此機會改善寶寶的飲食習慣。此外，精細的飲食有助于促進鋅在腸道的吸收，鈣鐵鋅三種元素在人體內具有相互吸收的作用。

含鋅量比較豐富的食物

豆類：黃豆，豌豆，扁豆、綠豆

谷物：全谷物

堅果類：腰果、花生等

乳制品：牛奶、奶酪等

肉類：牛肉、豬肉、雞肉、兔肉等

海產品：牡蠣、龍蝦、蟹等

因為植物本身所含植酸和鋅結合不溶于水，妨礙人體吸收，所以肉類比植物類更有利于人體的吸收，而海產品含鋅量更多。