孕婦在懷孕期間，多數(shù)會出現(xiàn)不同程度的貧血，人體內(nèi)的鐵缺乏會對人體的健康構(gòu)成威脅，只有正常含量的鐵才能保證人體健康。孕婦補鐵有哪些好處？孕婦鈣片和補鐵的能一起吃嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、孕婦補鐵有什么好處

2、孕婦鈣片和補鐵的能一起吃嗎

3、豬肝西紅柿湯補鐵

孕婦補鐵有什么好處

1、懷孕后，身體里的血液量會比平時增加將近50%左右。因此，孕婦需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白。

2、孕婦補鐵，尤其是在孕中期或孕晚期補鐵，可為正在發(fā)育的寶寶和胎盤供應(yīng)能量。

3、孕婦補鐵可以彌補孕前身體鐵存量不足。

鐵是人體不可缺少的成分，是主要的造血原料。腹中胎兒為了制造自己的血液，必須有鐵，并只能從母親那里取得。孕婦除了供給胎兒造血的原料外，還要為自身造血補充所需的鐵。因此，對鐵的需求量增加。鐵質(zhì)主要從食物中取得，孕婦每天必須從食物中攝取足夠的鐵，與未妊娠者相比，后者每天攝入12毫克即可，而孕婦在妊娠早期就需要15毫克，后期則需要20毫克，差不多為非妊娠的2倍。食物中缺鐵，就易引起貧血，孕婦出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、臉色蒼白。貧血后導(dǎo)致組織缺氧，嚴重者會造成心肌肥大、心力衰竭及水腫等。母親向胎兒的供氧減少，如果得不到及時糾正，就會影響胎兒的發(fā)育，特別是胎兒腦的供氧不足，可能影響胎兒大腦的發(fā)育，影響嬰兒的智力。

孕婦鈣片和補鐵的能一起吃嗎

孕婦補鐵和補鈣可以同時進行，但一定要注意鈣劑和鐵劑應(yīng)隔開服用。鈣和鐵在小腸內(nèi)吸收的時候，互相競爭。補鈣會抑制鐵吸收，反之亦然。不過，天然食物中鈣和鐵同時存在要另當(dāng)別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶 類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動物肝臟等)一起攝入一般不會降低補鈣或補鐵的效果。若是服用鈣劑和鐵劑，若同時服用通常鈣會抑制鐵的吸收，所以，準媽媽應(yīng)將鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收。

豬肝西紅柿湯補鐵

鮮豬肝1斤，切成片，焯水。放入鍋中，加水，加1杯姜片高湯，煮20分鐘；取200克西紅柿切片，放入鍋中一起煮2分鐘，放鹽、味精、胡椒粉調(diào)味出鍋。

注意事項：如若給嬰兒食用，1歲以下嬰幼兒不能吃鹽和調(diào)料，并且番茄和豬肝應(yīng)該剁成泥狀，1歲以上嬰幼兒食用可放少許鹽，不能放味精和胡椒粉。