生活中有很多人都非常的喜歡戶外運動，尤其是登山，那你們知道登山的時候有什么需要注意的呢？要不要注意天氣如何，還有登山的人穿什么衣服才好，什么鞋子適合登山，那你們知道登山有什么需要注意的事項呢？我們一起來看看到底登山的時候要注意的事情。

1、登山的注意事項

1、不能相信天氣預(yù)報，也不能不信天氣預(yù)報

氣象局有時我們把他比作地震局一樣不靠譜。有時報的雨天結(jié)果太陽高照，有時報的多云卻下了雨。因此讓我們對氣象局的天氣預(yù)報信任度很低，不把他的預(yù)報當(dāng)回事。我們綠野戶外常有風(fēng)雨無阻的出行傳統(tǒng)，下雨反而增添了新的景致和回憶。

但科學(xué)的講，什么氣候條件是絕對不適合戶外的呢？中雨、大雨、雷雨三種天氣下是無論如何是不適合戶外的，無論你有多好的裝備，這三種氣象條件下，不會給你的戶外帶來良好感受。因此我們建議只要有中雨、大雨、雷雨一律不進(jìn)行戶外活動。

2、注重飽帶干糧，晴帶傘的備份意識

當(dāng)天氣預(yù)報是小雨的時候，出去戶外我們往往希望也許，不會下雨，或者只會下很短時間的雨。但你一定想到，壞的情況下怎么辦。518的活動就雷雨不停，就告訴我們，預(yù)報是小到中雨，也可能會變成雷雨不停。小到中雨的預(yù)報，也反映了一種趨勢，也就是告訴你，雨是月下愈大的。

3、身體的防水-衣服：傘和雨衣、沖鋒衣、皮膚衣、速干衣

傘和雨衣都是最常見的防雨裝備，傘適合小雨中雨在開闊地，而且無大風(fēng)的狀況下行走，而且便于透氣通風(fēng)。雨衣則更強(qiáng)一點適合中雨樹林中穿行，而且有防風(fēng)飽暖性能，缺點是不透氣，會很悶，防刮性能差，我的雨衣就在這次活動中大卸八塊了。沖鋒衣則最強(qiáng)了，各種惡劣氣候都可以，透氣性強(qiáng)于雨衣弱于傘。皮膚衣我沒用過，請用過的隊友分析。

速干衣:陣雨下可以，反正濕了再干，持續(xù)的雨就無效了，下的肯定比干的快，你身上總是濕的。

4、頭部的防水-帽子：

大沿叢林帽：布做的，小雨狀況下可以堅持一會，大雨一下就完蛋。

衣服連體帽：不管是雨衣的帽子，還是沖鋒衣的帽子體驗都還不錯，缺點就是對視線有一定遮擋。

草帽：個人感覺很適合戶外，遮陽防雨都應(yīng)該還好，而且價格便宜。準(zhǔn)備去買一頂。

5、手部防水：手套

個人感覺，手部防水不重要，手濕了算了。手最重要的是要防皮膚劃傷。推薦防滑透氣皮手套，或者勞保帶膠手套，價格實惠。

6、下身防水

如果知道肯定有中雨、大雨的考驗，建議穿條游泳短褲，帶條干爽短褲。

7、腿部防水

速干褲：分析同速干衣。如果知道有大雨建議穿帶一定防雨性能的沖鋒褲。有一條經(jīng)驗要告訴你的是，其實褲子的防雨要求要更高，因為你沖鋒衣上的雨水會全流到褲子上來，所以你的褲子很快會接受雨水的考驗。

8、腳的防水

getex的鞋子：感覺性價比不高，太貴用幾次就沒有防水性能了，保養(yǎng)難。

雨鞋：套鞋防雨好，但不適合爬山，走走平地可以。

防雨塑料鞋套：很容易壞，基本走到2公里或者一小時登山就肯定爛了。

總結(jié)：腳嘛濕了算了，重要的是不下雨能干的快，建議穿溯溪鞋，或者戶外涼鞋，或者帶備用鞋。另外帶一雙備用襪子很重要，更重要的是這雙襪子要用塑料袋裝好，否則帶了白帶。

9、背包的防水

穿在防水的衣服里：要求你的衣服夠大。

用防水背包：當(dāng)然好，價格貴一點，而且再號稱防水的背包，線逢總是會漏水的，雨下的大，你包里的東西一樣完蛋濕透。

用防水罩：推薦使用。

10、電子器件防水

電子器件價格貴，而且最怕水，所以是防水的重點，建議做雙層防水要求，所有的電子器件都用一個單獨的塑料袋子包好，然后在放在防水的包里。

2、冬季登山要領(lǐng)

1、登山意味著不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。平時不運動，然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話，反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

因此，平時要多做簡單的散步等運動，登山的時候，慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

3、調(diào)節(jié)速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。

4、調(diào)節(jié)步伐，登山開始后，30分鐘至1小時是最累的時段。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn)。

此時，調(diào)控失敗的話，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)沖擊加大，身體會出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。

所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。

5、調(diào)節(jié)體溫，山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加，體溫也會急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度。

風(fēng)力對體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達(dá)1米時，體溫就會減低1度。

6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易過大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。

7、下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。

下山的時候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山。

總結(jié)：上文小編介紹冬季爬山需要考慮的問題、裝備、注意以及要領(lǐng)等等，希望在以健康安全的考慮同時，基本爬山要領(lǐng)一定要掌握!