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登山有什么需要注意的事情?登山的注意事項有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-24 07:21 登山防水腿部

生活中有很多人都非常的喜歡戶外運動,尤其是登山,那你們知道登山的時候有什么需要注意的呢?要不要注意天氣如何,還有登山的人穿什么衣服才好,什么鞋子適合登山,那你們知道登山有什么需要注意的事項呢?我們一起來看看到底登山的時候要注意的事情。

登山有什么需要注意的事情?登山的注意事項有哪些?(1)

1、登山的注意事項

1、不能相信天氣預(yù)報,也不能不信天氣預(yù)報

氣象局有時我們把他比作地震局一樣不靠譜。有時報的雨天結(jié)果太陽高照,有時報的多云卻下了雨。因此讓我們對氣象局的天氣預(yù)報信任度很低,不把他的預(yù)報當(dāng)回事。我們綠野戶外常有風(fēng)雨無阻的出行傳統(tǒng),下雨反而增添了新的景致和回憶。

但科學(xué)的講,什么氣候條件是絕對不適合戶外的呢?中雨、大雨、雷雨三種天氣下是無論如何是不適合戶外的,無論你有多好的裝備,這三種氣象條件下,不會給你的戶外帶來良好感受。因此我們建議只要有中雨、大雨、雷雨一律不進(jìn)行戶外活動。

2、注重飽帶干糧,晴帶傘的備份意識

當(dāng)天氣預(yù)報是小雨的時候,出去戶外我們往往希望也許,不會下雨,或者只會下很短時間的雨。但你一定想到,壞的情況下怎么辦。518的活動就雷雨不停,就告訴我們,預(yù)報是小到中雨,也可能會變成雷雨不停。小到中雨的預(yù)報,也反映了一種趨勢,也就是告訴你,雨是月下愈大的。

3、身體的防水-衣服:傘和雨衣、沖鋒衣、皮膚衣、速干衣

傘和雨衣都是最常見的防雨裝備,傘適合小雨中雨在開闊地,而且無大風(fēng)的狀況下行走,而且便于透氣通風(fēng)。雨衣則更強(qiáng)一點適合中雨樹林中穿行,而且有防風(fēng)飽暖性能,缺點是不透氣,會很悶,防刮性能差,我的雨衣就在這次活動中大卸八塊了。沖鋒衣則最強(qiáng)了,各種惡劣氣候都可以,透氣性強(qiáng)于雨衣弱于傘。皮膚衣我沒用過,請用過的隊友分析。

速干衣:陣雨下可以,反正濕了再干,持續(xù)的雨就無效了,下的肯定比干的快,你身上總是濕的。

4、頭部的防水-帽子:

大沿叢林帽:布做的,小雨狀況下可以堅持一會,大雨一下就完蛋。

衣服連體帽:不管是雨衣的帽子,還是沖鋒衣的帽子體驗都還不錯,缺點就是對視線有一定遮擋。

草帽:個人感覺很適合戶外,遮陽防雨都應(yīng)該還好,而且價格便宜。準(zhǔn)備去買一頂。

5、手部防水:手套

個人感覺,手部防水不重要,手濕了算了。手最重要的是要防皮膚劃傷。推薦防滑透氣皮手套,或者勞保帶膠手套,價格實惠。

6、下身防水

如果知道肯定有中雨、大雨的考驗,建議穿條游泳短褲,帶條干爽短褲。

7、腿部防水

速干褲:分析同速干衣。如果知道有大雨建議穿帶一定防雨性能的沖鋒褲。有一條經(jīng)驗要告訴你的是,其實褲子的防雨要求要更高,因為你沖鋒衣上的雨水會全流到褲子上來,所以你的褲子很快會接受雨水的考驗。

8、腳的防水

getex的鞋子:感覺性價比不高,太貴用幾次就沒有防水性能了,保養(yǎng)難。

雨鞋:套鞋防雨好,但不適合爬山,走走平地可以。

防雨塑料鞋套:很容易壞,基本走到2公里或者一小時登山就肯定爛了。

總結(jié):腳嘛濕了算了,重要的是不下雨能干的快,建議穿溯溪鞋,或者戶外涼鞋,或者帶備用鞋。另外帶一雙備用襪子很重要,更重要的是這雙襪子要用塑料袋裝好,否則帶了白帶。

9、背包的防水

穿在防水的衣服里:要求你的衣服夠大。

用防水背包:當(dāng)然好,價格貴一點,而且再號稱防水的背包,線逢總是會漏水的,雨下的大,你包里的東西一樣完蛋濕透。

用防水罩:推薦使用。

10、電子器件防水

電子器件價格貴,而且最怕水,所以是防水的重點,建議做雙層防水要求,所有的電子器件都用一個單獨的塑料袋子包好,然后在放在防水的包里。

2、冬季登山要領(lǐng)

1、登山意味著不是走平地,而是長時間走彎曲的山路。平時不運動,然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話,反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

因此,平時要多做簡單的散步等運動,登山的時候,慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。

2、速度、步幅以慢走速度,步幅要小,心情要保持愉快。

3、調(diào)節(jié)速度,在平緩的上山路或下山路上,保持1公里20-25分鐘的速度較好。

4、調(diào)節(jié)步伐,登山開始后,30分鐘至1小時是最累的時段。30分鐘以后,神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn)。

此時,調(diào)控失敗的話,肌肉力量下降,關(guān)節(jié)沖擊加大,身體會出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。

所以登山20-30分鐘以后,休息一下,重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。

5、調(diào)節(jié)體溫,山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加,體溫也會急劇下降。有報告顯示,每上100米,體溫就會上升0.6度。

風(fēng)力對體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達(dá)1米時,體溫就會減低1度。

6、上坡路:以一定的步幅(步幅不易過大),腳底完全平放在斜面上,使磨擦面積最大,以避免滑落,身體不要過于彎曲,以免增加腰部壓力,盡可能保持身體平直。

7、下坡路:下山的時候千萬不能大意。登山的時候,大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。

下山的時候,因為受加速度的影響,腳與鞋容易脫離,使腳部受傷,或產(chǎn)生水泡,因此,一定要系緊鞋帶,安全下山。

總結(jié):上文小編介紹冬季爬山需要考慮的問題、裝備、注意以及要領(lǐng)等等,希望在以健康安全的考慮同時,基本爬山要領(lǐng)一定要掌握!

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