在冬季的時(shí)候，有很多的人都會(huì)有冬泳的愛好，尤其是很多的老年人，年紀(jì)很大的人為了保護(hù)自己的健康，所以在冬季選擇游泳的，都知道冬泳的好處有非常的多，但是冬泳的壞處也不少，那么到底冬泳對(duì)健康的好處有哪些？冬泳的壞處又有哪些？下面給大家介紹

1、冬泳的好處有哪些

健美減肥

許多女性朋友都希望能有很驕人面龐，魔鬼身材。冬泳的人可是血液循環(huán)好，面色白里透紅，紅里透亮，是真正的由內(nèi)散發(fā)出來的健康光彩。另一方面，參加冬泳面對(duì)冰冷的水，身體需要消耗大量的熱量來維持身體的溫度平衡，減肥效果可是很好的呢。

健康人的心理

體育運(yùn)動(dòng)本身就是就是一種良性行為的宣泄過程，冬泳也是這樣的運(yùn)動(dòng)，它能夠使冬泳者在游泳的過程中對(duì)目標(biāo)的追求，并且不懈的堅(jiān)持。不僅能夠增強(qiáng)對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，還能鍛煉堅(jiān)持的信念，堅(jiān)忍不拔的態(tài)度。

保持皮膚清潔健康

經(jīng)常參加冬泳的人，因?yàn)槿淼钠つw和肌肉都要在游泳過程中受到冷水的沖擊和按摩，這樣能夠使皮膚的血管強(qiáng)力舒縮，全身的血液循環(huán)加強(qiáng)，能夠使皮膚保持健康紅潤(rùn)，富有彈力的狀態(tài)。

增加消化系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人，由于游泳的時(shí)候呼吸需要不斷加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動(dòng)幅度也得到相應(yīng)地加大在增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能的同時(shí)也能防治慢性腸胃炎、胃下垂、便秘等等病癥。

增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人，因?yàn)榻?jīng)常能夠受到冷水的刺激，所以他們經(jīng)常都要進(jìn)行深長(zhǎng)有力的深呼吸，以便能夠吸入更多的氧氣，而呼出更多的二氧化碳。這樣一呼一吸之間，呼吸系統(tǒng)的功能不斷增強(qiáng)。

增強(qiáng)細(xì)血管系統(tǒng)功能

我們知道身體在接受冷水刺激之后，皮膚血管產(chǎn)生急劇收縮，大量的血液被驅(qū)入內(nèi)臟，內(nèi)臟的血管也進(jìn)入擴(kuò)張狀態(tài)。進(jìn)行冬泳能夠使血管在一收一縮之間不斷鍛煉。這樣能夠有效地使血管彈性增強(qiáng)，防止高膽固醇、高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等病癥。

另外，冬泳的時(shí)候因?yàn)槭艿嚼渌拇碳ぃ撬璧脑煅獧C(jī)能也能得到加強(qiáng)。所以為什么經(jīng)常參加冬泳的人看上去大多數(shù)都能面色紅潤(rùn)，精力充沛了。

增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加冬泳的人因?yàn)槟軌驁?jiān)持長(zhǎng)期利用冷水刺激來身體，身體已經(jīng)開始形成條件反射。也就是說只要身體一遇到寒冷大腦就能馬上進(jìn)入興奮狀態(tài)，從而能夠有效調(diào)動(dòng)全身各器官系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，產(chǎn)熱以抵抗寒冷，從而使全身各器官系統(tǒng)得到鍛煉和增強(qiáng)。經(jīng)常參加冬泳的人神經(jīng)活動(dòng)靈活性能有效提高，神經(jīng)支配能力也能得到加強(qiáng)。

經(jīng)常參加冬泳還可以提高人體體液的分泌作用，使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能得到增強(qiáng)，從而提高人體對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

2、冬泳的壞處知多少

易患感冒

冬泳是在溫度較低的時(shí)候進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，容易患上感冒，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)病毒性心肌炎。想要避免這樣的身體傷害應(yīng)該堅(jiān)持每天早晚用冷水擦身，讓身體適應(yīng)冷水，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高鼻粘膜對(duì)寒冷刺激鍛煉抵抗力。

出現(xiàn)低血糖反應(yīng)

冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)休克。所以在進(jìn)行冬泳時(shí)一定要注意給身體進(jìn)行碳水化合物的補(bǔ)充。

患關(guān)節(jié)炎

冬泳后如果驟然進(jìn)入溫度較高的室內(nèi)或者進(jìn)行烤火是很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生的。一定要注意冬泳結(jié)束后，穿好衣服再進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)使身體自身開始暖和之后再進(jìn)行下一步保暖工作。

抽筋

如果進(jìn)行冬泳前的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)做不充分的話，很容易出現(xiàn)抽筋的情況。嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進(jìn)行充分地?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應(yīng)之后再入水不遲。

3、冬泳的誤區(qū)

誤區(qū)一：以為冬泳包治百病

冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好。雖然經(jīng)?？梢钥吹侥橙艘?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道，但是，我國(guó)在這方面的研究還很有限，個(gè)別的例子和經(jīng)驗(yàn)并不具有普遍性。

誤區(qū)二：以為所有的人都適合冬泳

有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。

誤區(qū)三：以為游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體

專家表示，不同的人冬泳的時(shí)間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時(shí)間過長(zhǎng)，上岸后全身麻木、冷顫不止，另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。另一種現(xiàn)象是在水里的時(shí)間太短，剛下水就上岸，沒有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。

誤區(qū)四：飯后鍛煉效果佳

有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會(huì)有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。消化器官對(duì)溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動(dòng)比較容易將其"動(dòng)員"出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果最好。

誤區(qū)五：冬泳后洗熱水澡

冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

注意：冬泳之前人體舒適溫暖的環(huán)境和寒冷之間反差極大。因此，下水之前的準(zhǔn)備活動(dòng)和出水后的整理運(yùn)動(dòng)就顯得非常必要。并且，一天之中，當(dāng)然以中午冬泳最好。中午日照充足，氣流穩(wěn)定。順便提及，在冬天的江、河、湖、海中游泳，最好不要單獨(dú)行動(dòng)。也不要在不熟悉的水域貿(mào)然下水。