爬樓梯其實(shí)也是很常見的一種鍛煉方式，很多人平時(shí)可能沒有太多的鍛煉機(jī)會，就會通過爬樓梯來鍛煉，爬樓梯確實(shí)是比較好的鍛煉方式，主要是鍛煉下肢的，有人說有高血壓的人不能爬樓梯，那高血壓爬樓梯鍛煉好嗎？高血壓能不能爬樓梯？

1、高血壓爬樓梯鍛煉好嗎

高血壓爬樓梯鍛煉是有好處的。

爬樓梯不僅可以增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，還能促進(jìn)人體能量代謝，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)對提高血液中高密度脂蛋白的含量，對防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定的幫助。

2、高血壓爬樓梯的好處

高血壓患者經(jīng)常進(jìn)行爬樓梯鍛煉，可以降低血脂，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，并起到減肥作用，有助于改善高血液患者血壓下降和頭暈，頭痛，失眠等癥狀。

3、高血壓爬樓梯的方法

高血壓患者爬樓梯的速度，層次高低，應(yīng)該由患者個(gè)體情況來決定。

一般來說，高血壓患者爬樓梯的速度不宜過快，強(qiáng)度要注意適中，以不感到吃力，緊張為好;在爬樓梯的過程中，應(yīng)做到爬，停相間，每爬1到2層，可以在樓梯拐彎處休息片刻。

4、高血壓爬樓梯最佳時(shí)間

高血壓患者每次爬樓梯鍛煉的時(shí)間宜控制在10到15分鐘，每日可爬1到2次，每次活動后以感到周身發(fā)熱，微微出汗為度。

爬樓梯的運(yùn)動時(shí)間不要選在飯后或臨睡前，最佳時(shí)間應(yīng)該選在每日早飯前，上午9到10點(diǎn)，下午4到5點(diǎn)。

5、生氣會導(dǎo)致血壓高嗎

生氣會導(dǎo)致血壓高。

人處于生氣或精神緊張狀態(tài)時(shí)，引起交感神經(jīng)興奮，血管收縮，會出現(xiàn)血壓驟升的現(xiàn)象。

再者，人體五臟六腑是相互聯(lián)系的，中醫(yī)理論上來說，肝木生心火，大怒傷感，肝陽上亢引發(fā)心火，而心火又是引起血壓升高的根源。