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男人戒煙有什么好處?男人戒煙的好處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:40 抽煙喝酒戒煙

許多男人都會抽煙,有些在學(xué)生時代就開始抽煙了,抽煙的時間越長,對身體的傷害越大,對于男人來說,最好能戒煙,抽煙有危害,許多人都知道,但是戒煙的人比較少,戒煙是有許多好處的,那么戒煙的好處有哪些呢?下面為大家介紹。

男人戒煙有什么好處?男人戒煙的好處有哪些?(1)

1、呼吸系統(tǒng)疾病好轉(zhuǎn)

經(jīng)常抽煙的人,咽喉和肺部受到的傷害是最大的,香煙的煙霧刺激呼吸道,纖毛的自潔功能被妨礙,因此這類人群大多經(jīng)??人裕⑶姨刀?。戒煙之后,纖毛恢復(fù)了正常功能,呼吸系統(tǒng)明顯好轉(zhuǎn),咳嗽現(xiàn)象也就消失了。

2、美白牙齒

男性經(jīng)常吸煙,牙齒會變得焦黃發(fā)黑,戒煙之后,牙齒內(nèi)的煙垢慢慢退凈了,口腔衛(wèi)生改善了,各種口腔疾病也慢慢消失了。

3、降低血壓

男性戒煙之后,全身血液循環(huán)得到改善了,血壓隨之降低,動脈硬化,冠心病等心血管病的發(fā)病率也會慢慢減少。

4、消除口臭

男性吸煙過多,嘴巴中的煙味會異常明顯,吸煙者早上起床也會感覺嘴巴里的異味特別嚴(yán)重,戒煙之后口臭即會慢慢消除。

5、改善睡眠

男性戒煙亦能改善睡眠,這是因為戒煙之后,遠(yuǎn)離了尼古丁的危害,人開始變得容易入睡,消除了疲勞感,人的精力也充沛了許多。

6、抽煙吃什么護肺

1、吃含維生素的食物

長期抽煙導(dǎo)致身體內(nèi)所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質(zhì)有所增加。如果不及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充維生素,例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C。維生素C可以有效的避免過氧化作用,同時還有減少吸煙者的吸煙沖動,含維生素C豐富的蔬果主要有桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。

2、多喝茶排出毒素

煙草中含有的化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者經(jīng)常喝茶,能降低上述病癥;同時,茶能利尿、解毒,還可使香煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少在體內(nèi)的停留時間。

3、多吃降低膽固醇食物

經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致人體血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

4、多吃含鐵豐富的食物

含鐵的食物包括有動物肝臟、肉、海帶、豆類?!∥鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙人群在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,多吃能夠降低或抑制膽固醇合成,含鐵豐富的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物。

5、多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對于人體的會造成非常大的傷害,當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還能刺激胃酸分泌,增加腸胃蠕動,有效避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

6、多補充β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素對改善吸煙人群身體將抗更有益處,富含β-胡蘿卜素的食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸煙者可以適量多吃。

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