大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 女人夏天睡覺應(yīng)該注意什么?夏季睡覺女性要注意些什么?[圖]

女人夏天睡覺應(yīng)該注意什么?夏季睡覺女性要注意些什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:43 睡覺夏天晚上

夏季天氣炎熱,很多人睡覺會在空調(diào)房中睡覺,也有不少人睡覺會吹風(fēng)扇,因為容易出汗,睡覺會穿很少,對于女性來說,夏季的時候睡覺有很多需要注意的地方,以免對身體造成損傷,那么女人夏天睡覺應(yīng)該注意什么?夏季睡覺女性要注意些什么?

女人夏天睡覺應(yīng)該注意什么?夏季睡覺女性要注意些什么?(1)

1、夏季女性睡覺注意事項

1、不要袒胸露腹睡覺

在夏天為了貪圖涼快,很多女性朋友會選擇裸睡。但是這種睡覺方式是很傷我們的身體的。雖然說這樣的確會讓我們感到?jīng)隹?,但是這樣很容易引起我們的身體血管收縮,身體的供血量很容易不足,引發(fā)我們的腸胃功能發(fā)生、紊亂,有文冰的女性朋友,甚至?xí)阊?。產(chǎn)生胸悶、腹瀉等癥狀。所以女性在夏天睡覺的時候不要裸睡,即使裸睡,也需要在身上蓋上毯子,這樣可以防止邪風(fēng)入體。穿睡衣也是很好的??梢赃x擇棉質(zhì)的衣服,這樣可以吸汗透氣。有利于有一個好的睡眠。

2、夏天睡覺前搖扇子納涼既養(yǎng)身有有助于睡眠

夏天不要開空調(diào),也不要用電風(fēng)扇,而是用手動搖扇子來納涼是女性朋友夏季的很好地養(yǎng)生辦法,手動搖動扇子的時候可以是我們的手臂不斷地運動,活經(jīng)通血。最好是使用檀香扇,因為檀香有安神的作用,有助于我們可以盡快進入睡眠。

3、不要臥室里潑涼水降溫

網(wǎng)上支招說夏天可以再室內(nèi)潑涼水,利用水的蒸發(fā)吸走室內(nèi)的熱量,從而達到降溫那領(lǐng)的目的。但是這樣做并不符合科學(xué)道理。首先室內(nèi)空間狹小,加上有家具等東西,能夠流通的空間實在是沒有,你潑的水只會停留在空氣中,加大你室內(nèi)的濕度。只會讓你的臥室更加悶熱。而且誰會是的空氣中的塵埃在空氣中附著,對我們的身體十分不利。

4、涼席不是越?jīng)鲈胶?

我們夏季睡得涼席其實對女性的身體并不好,而且女性體質(zhì)較虛,容易使得涼席上長螨蟲,所以最好的辦法是經(jīng)常將涼席洗干凈用太陽曬,才是對身體最好的。而且不要用濕毛巾來擦拭涼席,引文加上人體排出的汗液。這樣很容易讓涼席上滋生細菌,對身體是不好的。

2、睡前宜忌吃什么

1、睡前不宜吃

(1)冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

(2)巧克力

幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,讓人興奮。除此之外,其中的可可堿,會使人心跳加快。

(3)漢堡和薯條

經(jīng)常吃高脂食物人,不僅會增加體重,愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間會更短。

2、睡前適合吃

(1)杏仁

和杏仁露一樣,大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂,幫你提升睡眠質(zhì)量。

(2)大棗

大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。

(3)葵花籽

就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論