夏季天氣炎熱，很多人睡覺會在空調(diào)房中睡覺，也有不少人睡覺會吹風扇，因為容易出汗，睡覺會穿很少，對于女性來說，夏季的時候睡覺有很多需要注意的地方，以免對身體造成損傷，那么女人夏天睡覺應該注意什么？夏季睡覺女性要注意些什么？

1、夏季女性睡覺注意事項

1、不要袒胸露腹睡覺

在夏天為了貪圖涼快，很多女性朋友會選擇裸睡。但是這種睡覺方式是很傷我們的身體的。雖然說這樣的確會讓我們感到?jīng)隹欤沁@樣很容易引起我們的身體血管收縮，身體的供血量很容易不足，引發(fā)我們的腸胃功能發(fā)生、紊亂，有文冰的女性朋友，甚至會便血。產(chǎn)生胸悶、腹瀉等癥狀。所以女性在夏天睡覺的時候不要裸睡，即使裸睡，也需要在身上蓋上毯子，這樣可以防止邪風入體。穿睡衣也是很好的?？梢赃x擇棉質(zhì)的衣服，這樣可以吸汗透氣。有利于有一個好的睡眠。

2、夏天睡覺前搖扇子納涼既養(yǎng)身有有助于睡眠

夏天不要開空調(diào)，也不要用電風扇，而是用手動搖扇子來納涼是女性朋友夏季的很好地養(yǎng)生辦法，手動搖動扇子的時候可以是我們的手臂不斷地運動，活經(jīng)通血。最好是使用檀香扇，因為檀香有安神的作用，有助于我們可以盡快進入睡眠。

3、不要臥室里潑涼水降溫

網(wǎng)上支招說夏天可以再室內(nèi)潑涼水，利用水的蒸發(fā)吸走室內(nèi)的熱量，從而達到降溫那領的目的。但是這樣做并不符合科學道理。首先室內(nèi)空間狹小，加上有家具等東西，能夠流通的空間實在是沒有，你潑的水只會停留在空氣中，加大你室內(nèi)的濕度。只會讓你的臥室更加悶熱。而且誰會是的空氣中的塵埃在空氣中附著，對我們的身體十分不利。

4、涼席不是越?jīng)鲈胶?

我們夏季睡得涼席其實對女性的身體并不好，而且女性體質(zhì)較虛，容易使得涼席上長螨蟲，所以最好的辦法是經(jīng)常將涼席洗干凈用太陽曬，才是對身體最好的。而且不要用濕毛巾來擦拭涼席，引文加上人體排出的汗液。這樣很容易讓涼席上滋生細菌，對身體是不好的。

2、睡前宜忌吃什么

1、睡前不宜吃

（1）冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

（2）巧克力

幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

（3）漢堡和薯條

經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更短。

2、睡前適合吃

（1）杏仁

和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，幫你提升睡眠質(zhì)量。

（2）大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

（3）葵花籽

就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。