無(wú)花果是可以鮮食的食物，一般可以做一些果脯、果汁、罐頭等等，具有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性在經(jīng)期的時(shí)候，對(duì)飲食方面需要注意，有些食物是不宜吃的，會(huì)對(duì)月經(jīng)有影響，那月經(jīng)期能不能吃無(wú)花果？經(jīng)期可不可以吃無(wú)花果？下面為大家介紹。

1、經(jīng)期可以吃無(wú)花果

1、無(wú)花果干物質(zhì)含量很高，鮮果為14-20%，干果達(dá)70%以上。其中，可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（干重），果糖占31.2%（干重）而蔗糖僅占7.82%（干重）。所以熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)研究證明，是一種減肥保健食品。

2、無(wú)花果含有多種維生素，特別是含有較多的胡蘿卜素，鮮果為30毫克/100克，干果為70毫克/100克，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。

3、無(wú)花果含有大量對(duì)人體有益有無(wú)機(jī)元素成分，而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等無(wú)機(jī)元素。對(duì)增強(qiáng)機(jī)體健康和抗癌能力有良好作用。

4、無(wú)花果的果、枝、葉中含有豐富的酶類，以蛋白質(zhì)分解酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶（SOD）等，用其果實(shí)作飯后水果，有助于消化的良好效果。近幾年來(lái)，利用無(wú)花果提取SOD酶，開(kāi)發(fā)高質(zhì)量的化妝品方面也取得了重大突破，使無(wú)花果身價(jià)倍增。

2、無(wú)花果的吃法

(1)直接鮮吃

無(wú)花果的可食率非常高，新鮮無(wú)花果的可食用部分達(dá)到97%，果肉甘甜似蜜、清新爽口。將熟透的無(wú)花果用清水洗凈，剝掉外面的果皮，即可直接食用里面的紫紅色果肉；或者洗干凈后，掰開(kāi)直接吃里面的果肉。還可洗凈去皮直接榨汁喝。

(2)無(wú)花果冰糖水

食材：冰糖適量，新鮮無(wú)花果適量。

做法：

1.選用不太熟透的新鮮無(wú)花果，洗凈后去掉外皮；從蒂部將新鮮無(wú)花果掰開(kāi)。

2.將掰開(kāi)的新鮮無(wú)花果連同一起流出的汁液裝入碗中，加適量冰糖和清水，上鍋蒸熟即可。功效：對(duì)治療因肺熱引起的咽干、聲音嘶啞以及咳嗽和咽炎有很好的效果。

(3)百合無(wú)花果湯

食材：新鮮無(wú)花果5個(gè)，香蕉一根，蟠桃4個(gè)，百合25g。

做法：

1.新鮮無(wú)花果、香蕉和蟠桃洗凈切成小塊，百合洗凈。

2.鍋中放入所有材料，加入適量清水，大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)文火煮30分鐘即可。

功效：清熱潤(rùn)燥、美容養(yǎng)顏。

(4)無(wú)花果粥

食材：新鮮無(wú)花果3個(gè)，粳米50g，冰糖適量。

做法：

1.粳米洗凈后，放入鍋中，加水煮至八成熟。

2.放入剝掉外皮的新鮮無(wú)花果，煮熟后加適量冰糖調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)脾益胃、潤(rùn)肺利咽、潤(rùn)腸通便。