女白領(lǐng)的工作壓力是很大的，以致于她們沒(méi)有時(shí)間關(guān)照到自己的身體健康，而女性又是一個(gè)很容易患病的群體，所以，女白領(lǐng)要注意平時(shí)的保健。女性的乳房保健是很重要的，女白領(lǐng)平時(shí)也要注重，那么，女白領(lǐng)如何保健乳房？一起來(lái)看看吧！

1、女白領(lǐng)如何保健乳房

女人每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使血管擴(kuò)張，從而減少血液流動(dòng)的阻力，加快靜脈血液的回流。充分的按摩，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹。以下介紹來(lái)自藥房網(wǎng)商城專家介紹。

做好乳房的按摩：橫向--將右手的手掌置于左側(cè)乳房的外側(cè)和基底部并且緊密相貼，再把左手置于右手之上，由外向內(nèi)按摩3次。然后按上述方法進(jìn)行右側(cè)乳房的按摩;縱向--兩手掌從乳房的下面托著基底部，垂直向上抬3次，然后按上述方法進(jìn)行另一側(cè)乳房的按摩。

2、女性坐姿不當(dāng)危害乳房

女人都喜歡斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，會(huì)干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝。

其實(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：上身基本挺直，胸離開(kāi)書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，刺激大腦輕微而規(guī)律地興奮。這對(duì)解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

3、活動(dòng)上肢防乳房老化

適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)，可活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。

4、乳房保養(yǎng)秘訣

1、溫柔對(duì)待你的乳房

永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。

2、適時(shí)生育

當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

3、選擇合身的胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

4、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)。

5、適度鍛煉胸肌

乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。