消化不良是無論男女老少都有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象，腸胃消化食物出現(xiàn)問題，對身體的影響是很大的，可能會造成營養(yǎng)不充足，對于老年人來說，本身身體的營養(yǎng)流失嚴重，需要補充更多營養(yǎng)，那么老年人消化不良該怎么吃？如何改善老年人消化不好的現(xiàn)象？

1、老人消化不良怎么辦

1、老年人需要飲食清淡!

老年人如果經(jīng)常食用過于油膩的食物，容易助濕生痰，甚至化熱為毒，所以應(yīng)以“清淡飲食”為主。以谷為養(yǎng)，果菜為充，肉類要適量的食用，既可滿足各種營養(yǎng)素的供應(yīng)，又可保持大便通暢。

2、老年人的食物要全面!

保持多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因為有高血壓、冠心病，就“談葷色變”，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆類更宜多吃。否則會因營養(yǎng)不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對身體健康不利。

3、老年人應(yīng)少食多餐!

老年人如果吃太多的話會影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性，所以每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時候再吃，不過不是吃飯點，補充的食物要容易消化，量控制的要更少。

4、老年人需多補充水分!

在飯菜準備每天至少一個燙菜，不僅可以幫助老年人水分的補充，還可以促進消化。但是飯后兩個小時內(nèi)要少喝水，否則會稀釋消化液，造成消化不良。

5、老年人忌暴飲暴食!

如果平時生活中暴飲暴食的話，會嚴重地破壞老年人的飲食平衡，給腸胃加重負擔，會引起消化不良，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死。所以在飲食時，宜細嚼慢咽，這既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎嗆咳。

2、老人補鈣食物

（1）鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類；

（2）蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高；

（3）植物性食物以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）；

（4）海產(chǎn)品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松；

（5）蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜、菠菜等鈣含量都比較高；

（6）動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，其實這樣做并得不到多少鈣質(zhì)，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補鈣的作用。