腹脹是胃部經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問題，對(duì)于老年人來說，腸胃功能出現(xiàn)一些障礙，很有可能就會(huì)引起腹脹，腹脹肚子會(huì)覺得很難受，影響到進(jìn)食和消化，老年人需要及時(shí)緩解腹脹問題，那么老年人腹脹怎么辦？老年人腹脹吃些什么好呢？下面為大家介紹。

1、老年人腹脹怎么辦

一、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

二、多吃護(hù)胃、順氣食物

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

三、杜絕狼吞虎咽

進(jìn)食太快，或邊走邊吃，會(huì)連帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

四、高纖維食物別過量

高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致“腹脹”。因此，患者不妨在每次“腹脹”后回憶一下剛剛攝入的食品，然后記錄在案——經(jīng)過對(duì)照比較，您很快就能發(fā)現(xiàn)引起“腹脹”的“罪魁”。麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。

五、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

六、適度補(bǔ)充高纖維食物

高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)“腹脹”——有時(shí)恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物后，這時(shí)因?yàn)椋咧澄镫y以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

2、經(jīng)常腹脹的原因

1、腸道敏感性高

老是腹脹的原因之一可能是腸道敏感性高，說得通俗點(diǎn)，就是這部分人的腸道神經(jīng)比較嬌氣，對(duì)于大部分人來講較輕或正常的刺激，就能讓他們感覺到腹脹、腹痛等肚子不舒服。

2、產(chǎn)氣細(xì)菌增多

人體的消化道里留存有千千萬萬的細(xì)菌，一些總是被腹痛、腹脹等問題困擾的胃腸病人，很有可能是因?yàn)橄览锂a(chǎn)氣的細(xì)菌數(shù)量增加而導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃不舒服的癥狀。

3、大腦判斷錯(cuò)誤

腹脹是一種主觀感受，而這種感受最終還是由大腦得出。大腦如果出現(xiàn)了問題，也可能會(huì)引起腹脹的困擾。而往往長(zhǎng)期腹脹的人，可能會(huì)伴有輕度的精神障礙。

4、其他原因

除了以上原因，胃腸動(dòng)力減弱、食物不耐受、糖吸收不良綜合征和長(zhǎng)期便秘等，都有可能引起慢性腹脹。所以腹脹的原因不一而足，需要就醫(yī)診治，才能有效改善病情。