經(jīng)期是女性每個月都要經(jīng)歷的特殊生理期，在經(jīng)期的時候女性的身體抵抗力會有所下降。但是在經(jīng)期女性體內的荷爾蒙會有所變化，有助于脂肪的燃燒，所以很多女生都想要在經(jīng)期的時候進行減肥。但是經(jīng)期減肥對女性的身體會有一定的傷害，那經(jīng)期減肥主要有哪些傷害呢？

1、造成經(jīng)血逆流

很多妹紙為了在經(jīng)期能有很好的減肥效果，就在月經(jīng)期間進行各種運動甚至是劇烈運動。但是劇烈運動會使月經(jīng)來的不順暢，容易使得經(jīng)血不是很正常的流出宮頸，而是會經(jīng)過輸卵管達到盆腔，更嚴重的會導致子宮內膜異位癥，引起痛經(jīng)，甚至是不孕的情況。

2、導致黃體破裂

黃體破裂最容易發(fā)生是在每次月經(jīng)期后的一周內，在這個時期，美眉們如果為了減肥而去進行劇烈的奔跑、跳躍等運動，會導致腹部壓力升高，使得成熟的黃體破裂。嚴重的會導致大量內出血，甚至出現(xiàn)出血性休克。

3、發(fā)生月經(jīng)量異常的情況

如果在經(jīng)期不當?shù)臏p肥，可能會因為劇烈的運動或使用節(jié)食減肥而抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)紊亂，影響了體內性激素的正常水平，從而使得正常月經(jīng)的形成和周期異常，發(fā)生月經(jīng)期延遲或月經(jīng)量減少等月經(jīng)不調的情況。

4、容易引起貧血

在經(jīng)期進行減肥也是需要一日三餐正常用餐的，如果為了減肥效果，在這個期間進行節(jié)食的話，攝入的營養(yǎng)不充足，再加上月經(jīng)期間有些妹紙月經(jīng)量就多，就會引起頭暈、疲累現(xiàn)象，容易因營養(yǎng)跟不上導致缺鐵性貧血。

5、容易引發(fā)疾病

月經(jīng)期間女性身體免疫力本身就弱，這時再不好好的補充營養(yǎng)，而是進行各種各樣的減肥方法的話，有可能身體的某些疾病的產生。

6、經(jīng)期減肥注意事項

在經(jīng)期進行減肥，不僅不能進行劇烈的運動，像游泳、騎自行車等有氧運動也是不宜進行的。而且還要保證飲食上的營養(yǎng)均衡，避免吃寒涼食物如冷飲、葡萄柚、西瓜、綠豆等。

7、溫馨小貼士

妹紙們想要在經(jīng)期進行減肥，要在不傷害身體的情況下進行，否則會得不償失。

8、經(jīng)期減肥注意事項

1、注意營養(yǎng)

在經(jīng)期減肥的時候，是要充分注重營養(yǎng)的。女性在月經(jīng)期身體是比較虛弱的，需要營養(yǎng)的補充才能滿足身體的需求。所以在經(jīng)期就算是實行減肥，也要保證一日三餐的營養(yǎng)均衡。

2、不要節(jié)食減肥

很多女生會認為，在經(jīng)期進行節(jié)食，減肥效果會更好。確實攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經(jīng)期節(jié)食減肥，對身體的傷害是會很大的，容易導致貧血、月經(jīng)不調、免疫力下降等情況的發(fā)生。

3、要定時定量的飲食

經(jīng)期減肥也是要定時定量的飲食的，不能因為要減肥就減少一頓。定時定量的用餐，能避免血糖不穩(wěn)定，減少情緒不穩(wěn)定、疲勞等身體不適情況。

4、節(jié)制吃甜食

很多女生認為在經(jīng)期減肥時不需要控制吃甜食的量，因為女性經(jīng)期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導致發(fā)胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內堆積無法完全代謝，最終會導致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適感。因此在經(jīng)期還是盡量少吃甜食。

5、經(jīng)期不宜喝茶減肥

因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因為茶是含有較強堿性的，在經(jīng)期減肥時喝茶會容易加劇痛經(jīng)，所以經(jīng)期減肥不要用喝茶的方式。