雞蛋有很多的做法，蒸雞蛋羹是很常見的一種，雞蛋羹的味道鮮香，吃起來口感也非常不錯，許多寶寶也適合吃，作為輔食，營養(yǎng)也比較豐富，蒸雞蛋羹比較簡單，也有一些需要注意的事情，那么蒸雞蛋羹要注意什么？蒸雞蛋羹的注意事項有哪些？

1、蒸雞蛋羹的注意事項

1、忌加生水和熱開水。

加生水因自來水中有空氣，水被燒沸后，空氣排出，蛋羹會出現(xiàn)小蜂窩，影響蛋羹質量，缺乏嫩感，營養(yǎng)成分也會受損。也不宜用熱開水，否則開水先將蛋液燙熱，再去蒸，營養(yǎng)受損，甚至蒸不出蛋羹。最好是用涼開水蒸雞蛋羹，會使營養(yǎng)免遭損失，也會使蛋羹表面光滑、軟嫩如腦，口感鮮美。

2、忌猛攪蛋液。

在蒸制前猛攪或長時間攪動蛋液會使蛋液起泡，攪溶解后蒸時蛋液不會溶為一體。最好是打好蛋液，加入涼開水后再輕微打散攪和即可。

3、忌蒸前加入調味品。

蛋羹若在蒸制前加入調味品，會使蛋白質變性，營養(yǎng)受損，蒸出的蛋羹也不鮮嫩。調味的方法應是，蒸熟后用刀將蛋羹劃幾刀，加入少許熟醬油或鹽水以及蔥花、香油等。這樣蛋羹味美，質嫩，營養(yǎng)不受損。

4、蒸制時間忌過長，蒸氣不宜太大。

由于蛋液含蛋白質豐富，加熱到85℃左右，就會逐漸凝固成塊，蒸制時間過長，就會使蛋羹變硬，蛋白質受損。蒸氣太大就會使蛋羹出現(xiàn)蜂窩，鮮味降低。

蒸雞蛋羹最好用放氣法為好，即蒸蛋羹時鍋蓋不要蓋嚴，留一點空隙，邊蒸邊跑氣?；蛘哂帽P子扣上。蒸蛋時間以熟而嫩時出鍋為宜。

2、吃雞蛋的好處

1、吃雞蛋增加飽腹感

雞蛋中含有的豐富蛋白質以及脂肪能夠為身體持續(xù)、穩(wěn)定的提供能量，有效增強飽腹感。

2、吃雞蛋促進大腦發(fā)育

雞蛋中含有的卵磷脂、膽堿等成分能夠有效促進大腦的發(fā)育，對于增強記憶力、提高反應力的都是很有幫助的。

3、吃雞蛋有利于視力

雞蛋中的蛋黃含有核黃素能夠幫助預防嘴角干裂，另外還含有有利于視力的葉黃素和玉米黃素，能夠有效保護眼睛，特別是老年人吃蛋黃能降低白內障的患病可能性。

4、吃雞蛋保護肝臟

雞蛋中含有的蛋白質能夠幫助修復肝臟受損組織，蛋黃中含有的卵磷脂還能夠加速干細胞的再生，并且提高體內血漿蛋白的含量，多方面幫助提高肝臟功能。

5、吃雞蛋預防癌癥

雞蛋中含有的維生素B2，能夠有效幫助分解體內的致癌物質，另外雞蛋占有的硒、鋅等元素也能夠幫助防癌抗癌。特別是雞蛋中含有的光黃素和光色素對于淋巴癌、喉癌的抑制作用較強。

6、吃雞蛋延緩衰老

雞蛋中含有的營養(yǎng)種類繁多且豐富，能夠有效為人體提供較為全面的營養(yǎng)素，能夠幫助延緩衰老。但是要注意雞蛋做好是蒸煮食用以保持營養(yǎng)，每天吃雞蛋不宜過多，以免膽固醇攝入過多而引起膽固醇偏高等問題。

7、吃雞蛋美容養(yǎng)顏

雞蛋中含有較為豐富的鐵，能夠為身體補充鐵元素，皮膚也會變得紅潤有光澤。如果是體內鐵元素缺乏的話很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)出來的就是皮膚泛白萎黃，沒有光澤。