現(xiàn)在很多老年人都非常的注重養(yǎng)生保健，因?yàn)楹芏嗬夏耆说纳眢w抵抗力變?nèi)?，所以在日常生活中?yīng)該要注意保健自己的身體健康。老年人保健要注意很多的事情，因?yàn)槔夏耆擞泻芏嗟氖澄锊荒軌虺缘模岳夏耆艘貏e的注意飲食方面的問題。

1、老年人不宜吃什么

1、菠菜

菠菜是好東西，綠色食物，對(duì)年輕人或者是孕婦都有極好的幫助作用?？墒?，菠菜卻不適合老年人多吃。這是因?yàn)椴げ死锖械奶厥獬煞輹?huì)與人體內(nèi)的鋅鈣與菠菜中的草酸結(jié)合而流失。這對(duì)，老人的骨骼有很大的傷害作用。

2、松花蛋

松花蛋好吃美味，大家都覺得在天熱的時(shí)候，吃點(diǎn)兒咸口味的松花蛋是不錯(cuò)的選擇。可是，松花蛋因?yàn)楹写罅康你U，是不適合老年人吃的，以防中毒。

3、烤肉

這點(diǎn)，我們不用多講，即使是年輕人也不宜多吃的，這是因?yàn)榭救饫镉泻说娜猓说娜饫锖写罅康闹掳┑奈镔|(zhì)，實(shí)際上任何年齡段都不宜多吃的。

4、豆腐

都說豆腐適合老年人吃，因?yàn)檐?，而且易消化，可是?shí)際上，老年人是不宜多吃豆腐的。這是因?yàn)槎垢锖兄参锼嵋约懊洑庖蜃?，吃多了?huì)脹氣，而且也會(huì)導(dǎo)致人體鐵吸收量減少。這樣，容易引起用腹脹，以及腹瀉等情況的。

5、咸菜

老年人也不適合多吃咸菜。對(duì)咸菜來講，里含有大量的亞硝酸鹽，以及不飽和脂肪酸，對(duì)老年人的肝細(xì)胞有著極大的影響的。

6、瓜子

瓜子也不適合老年人吃，雖然說老年人坐在一起，可以吃瓜子聊天，可是這個(gè)是不適合多吃的。這是因?yàn)榕c咸菜一樣含有大量的不飽和脂肪酸，會(huì)消耗老年人體內(nèi)的膽堿，影響肝功能。

當(dāng)然，為了老年人的健康，有關(guān)飲食上的一些講究，老年人還是需要掌握和用到自己的生活中去的。只有自己養(yǎng)成了好的飲食習(xí)慣，疾病才不會(huì)找到自己的身上。所以，合理的健康飲食習(xí)慣，對(duì)老年人來講，十分重要。

2、老年人該如何養(yǎng)生

第一、注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對(duì)于老年人而言，早餐的時(shí)間點(diǎn)特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘后就服用。同時(shí)，晚餐的時(shí)間也不能太晚，因?yàn)樘聿懦酝聿途蜁?huì)造成消化不良，對(duì)胃部的刺激性太大。

第二、老年人與孩子和年輕人不同，他們的飲食除了注意上述問題外，還要注重質(zhì)的要求。避免吃一些難消化的食物，也不宜吃的太飽，感覺八分飽就足夠了。生冷、太甜、太咸、刺激性的藥物最好不要食用。

第三、很大一部分老年人的睡眠質(zhì)量是比較差的，總是在白天時(shí)感覺到犯困，會(huì)睡一覺，到晚上時(shí)毫無睡意。這樣的作息規(guī)律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身體的堅(jiān)實(shí)保障，因此一定要保證睡眠時(shí)間。除此之外，老年人最好養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持一小時(shí)至兩小時(shí)的午睡時(shí)間。

第四、一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在老年人這個(gè)階段，生活衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生還是很重要的。再者煙酒最好不要去觸碰，老年人階段這些東西已不是承受范圍之內(nèi)的，還有盡量少吃零食，像餅干、薯片、糖果之類的。

第五、起居保養(yǎng)也很關(guān)鍵，老年人不像年輕人，適應(yīng)氣候、適應(yīng)溫度的能力特別好。因此在四季更換以及天氣驟變時(shí)一定不能將就，要及時(shí)的注意更換衣服。一定要做好及時(shí)防寒保暖，防暑的工作。