在生活中有很多人都有健身的習慣，但是由于工作等因素的影響，很少可以進行室外運動，因此只能進行一些室內(nèi)鍛煉，那么單腳站立有什么好處？閉眼單腿站立的好處？單腳站立就是鍛煉方式的一種，下面就來詳細了解單腳站立帶來的好處吧。

1、單腳站立的好處

(1)預防老年癡呆

每天堅持練習單腳站立能夠幫助預防老年癡呆。進行單腳站立的時候，身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性，并且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦，有效預防老年癡呆。

(2)鍛煉身體平衡感

每天堅持練習單腳站立能夠幫助鍛煉身體的平衡感。特別是閉著眼聯(lián)系單腳站立的時候，身體需要充分調(diào)動大腦神經(jīng)以幫助維持身體的平衡，久而久之，身體的平衡感會越來越好。初次練習的時候不要強求站立的時間，每天堅持練習即可。

(3)幫助治療痔瘡

每天堅持練習單腳站立能夠幫助治療痔瘡。在練習的時候可以盡量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進肛門周圍的血液循環(huán)，從而幫助防治痔瘡。

(4)有助補腎排毒

每天堅持練習單腳站立能夠幫助補腎排毒。練習單腳站立的過程中需要練習的人將意念集中到站立的腳下，這樣能夠有利于腿部內(nèi)側(cè)腎經(jīng)得到氣血充分滋養(yǎng)而排出毒素垃圾，并且能夠通過對腎經(jīng)的刺激強腎的同時也能夠幫助補足身體腎氣。

(5)塑造身體曲線

每天堅持練習單腳站立能夠幫助塑造身體曲線。特別是在單腳站立的時候配合手部盡量向上延伸，這樣不僅能夠使身體的下半身用力，還可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全面塑造身體曲線。

(6)緩解身心壓力

每天堅持練習單腳站立能夠幫助緩解身心的壓力。在練習單腳站立的時候需要人全身的意念集中，平心靜氣進行，這個過程不僅能夠使浮躁的心得到平靜也能夠使身體的壓力得到放松。在練習單腳站立的時候可以放點輕音樂。

2、室內(nèi)健身的方法

1.瑜伽

對于女性而言，瑜伽可以使女性保持苗條的身段，不僅從外觀形體上更加柔美，而且使女性的內(nèi)部生理結(jié)構(gòu)也獲得最佳改善，使人面部紅暈，消除皺紋，延緩衰老。

許多健身瑜伽姿勢可以預防和治愈一些男性疾病，能使男士更健壯、更顯男性魅力。對于職業(yè)男性而言，許多健身瑜伽姿勢能消除他們由于長期伏案工作而帶來的肩、背疼痛，頸椎疼痛等癥狀。

初步學習瑜伽者，只要有正確、科學的瑜伽書籍指導，在家找一個夠伸展的地方，就足以開始初步的練習。練習瑜伽的時間極為有限，一個姿勢的練習只要幾分鐘，即使練一套基本的動作也就十幾分鐘，只要抽出少許的時間足夠了。

2.原地跑

原地跑簡單易行，只要室內(nèi)有一塊1平方米左右的空地就行。跑的時候脈搏最好控制在110-120次/分，此時機體功能最佳。每周女子跑24分鐘就能達到健康目的。原地跑有一個較科學的計分法，來判斷鍛煉效果：以左腳觸地計算，跑5分鐘。如果速度為每分鐘70步，記作1分；70-80步為1.5分；80-90步為2分；90-100步為2.5分；100-110步為3分。如果跑10分鐘，相應的分數(shù)加1倍。

3.跳舞

在優(yōu)美的旋律、明快的節(jié)奏中舞蹈，既能使關(guān)節(jié)、肌肉、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，又可以調(diào)節(jié)情緒，使心情放松、愉悅。

4.跳繩

跳繩可以按以下標準進行：跳5分鐘，每分鐘70-90次為1.5分，90-110次為2分，110-130次為2.5分。跳的時間每加5分鐘，分數(shù)相應的加倍，也是女子每周跳24分鐘最適宜。