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泡檸檬水的正確方法是怎樣的?泡檸檬水喝有哪些好處?[圖]

大眾健康網 2018-12-11 00:25 檸檬水檸檬飲料喝茶

檸檬水是常見的一種飲料,很多女性都比較喜歡喝檸檬水,檸檬水酸酸甜甜的,具有開胃的效果,當然最重要的是檸檬的營養(yǎng)是非常豐富的,泡檸檬水不僅能減肥還對皮膚有好處,那泡檸檬水的正確方法是怎樣的?泡檸檬水喝有哪些好處?

泡檸檬水的正確方法是怎樣的?泡檸檬水喝有哪些好處?(1)

1、泡檸檬的正確做法

第一步:泡水的檸檬一定要帶皮,檸檬皮富含類黃酮,比果肉更有價值。因此要用硬毛刷洗干凈,再放入冰箱冷凍2小時。

第二步:取出檸檬切薄片(一只檸檬切15-20片左右),更容易泡出香氣。

第三步:將檸檬放入密閉容器,倒入蜂蜜和涼開水,淹沒檸檬片即可蓋上蓋子冷藏保存。切片冷凍比隨切隨用效果更好!

2、注意事項

要點一:開水會破壞VC,但冰水不容易激發(fā)香氣。因此取出冷凍的檸檬片,最好用溫開水沖泡(不能超過60°)。如果覺得有些酸,晾涼或是加些糖、蜂蜜調味即可,其中蜂蜜還能降低對胃的刺激。

要點二:1顆檸檬能喝一周左右,一定不要放過了保質期,沖好的檸檬水最好在一小時內飲用,防止氧化。

要點三:雖然濃度低酸性淡,適當飲用不會傷及腸胃,但胃酸或胃潰瘍可別暢飲,一天一杯即可,記得多加蜂蜜。

3、八大功效

(1)美白抗衰

檸檬富含維生素,能消除黑色素沉著,想要美白抗衰的朋友可以多喝檸檬水。

(2)排毒養(yǎng)顏

檸檬水可以加強清除血液里的毒素,經常飲用可使肌膚光澤,減少皺紋。

(3)減肥瘦身

提高新陳代謝,抑制饑餓的檸檬水可是減肥一族的好幫手!

(4)醒酒健胃

飲酒后第二天胃可能會過敏,不妨喝些檸檬水舒緩胃部。檸檬水還能開胃促消化,食欲不好、消化不良的朋友都可喝些檸檬水。

(5)減壓健腦

檸檬富含鉀元素,可減壓,抗焦慮抑郁,改善大腦遲鈍和健忘。

(6)心血管疾病

檸檬水能緩解鈣離子對血液的凝固作用,對預防和輔助治療高血壓、心肌梗死都有一定效果。

(7)預防腎結石

檸檬水中的檸檬酸鹽,能抑制鈣鹽結晶,從而抑制腎結石,慢性腎結石患者飲用檸檬水可有效治療病癥。

(8)提高免疫力

檸檬水可不是酸性的,堿性的檸檬水能平衡PH值,阻止病原體存貨活,預防疾病,能抗菌提高免疫力,協(xié)助骨膠原生成,感冒了記得喝杯檸檬水。

4、溫熱檸檬水會減肥

(1)檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入檸檬酸后,能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時促進全身代謝力。

(2)清新的香氣避免壓力進食

當情緒處于高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進食來緩解,這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食欲爆發(fā)。

(3)飯前飯后,不同功效

吃了味道很濃的食物,或是攝入了太多脂質,在飯后喝一杯溫熱的檸檬水,讓你立刻舒服下來,也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能,提高消化能力,能避免進食后的消化不良導致過多積聚。

而早上起來食欲不振的人,如果因為不想吃東西而不吃早餐,很可能就會打亂全天的飲食規(guī)律,喝上一杯,好好吃個早餐,也是對減肥相當有幫助的哦!

(4)促進血液循環(huán),提高代謝力

用溫水泡開的檸檬水,從身體的中心開始散發(fā)熱力,緩解內臟過冷等問題,加上檸檬酸的作用,此時體內能量快速消耗,全身血液流通,代謝力立刻提升,每天堅持喝一杯,你也能養(yǎng)成易瘦體質,無需再羨慕別人了!

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