游泳是一種較為常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳的方法有很多，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么游泳需要注意哪些內(nèi)容？游泳有哪些意事項(xiàng)？游泳需要注意的內(nèi)容有很多，下面就來詳細(xì)了了解具體的內(nèi)容吧。

1、飯前飯后不宜游泳

空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，游泳時(shí)也容易發(fā)生低血糖頭暈、乏力等意外情況。飽腹游泳則不利于消化系統(tǒng)，容易引起胃痙攣，甚至嘔吐腹痛。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，一方面會(huì)加重疲勞感，使肌肉、神經(jīng)受到損傷；另一方面會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，并引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，從而影響血液循環(huán)，破壞體溫調(diào)節(jié)作用。

3、女性月經(jīng)期不宜游泳

游泳池是公共場(chǎng)所，月經(jīng)期間游泳，必然會(huì)污染池水；而且有人容易讓病菌進(jìn)入子宮和輸卵管引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

4、不宜長(zhǎng)時(shí)間暴曬游泳

長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)使身體產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好打把遮陽傘，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾包裹身體保護(hù)皮膚，也可以在身上涂防曬霜。

5、游泳前做熱身運(yùn)動(dòng)

冷水對(duì)皮膚、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激，如果不進(jìn)行任何準(zhǔn)備活動(dòng)就下水，由于溫度變化太大，更容易容易出現(xiàn)打寒戰(zhàn)、抽筋。

6、游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)

游泳是一項(xiàng)比較耗體力的運(yùn)動(dòng)，而且皮膚長(zhǎng)時(shí)間泡水會(huì)發(fā)白，為避免體力不支和皮膚受損，每次游泳的時(shí)間控制在1小時(shí)左右比較好。

7、游泳后及時(shí)洗澡

游泳池是公共的，雖然有經(jīng)過殺菌殺毒，但是水并沒有及時(shí)的更換，難免會(huì)有些臟東西，因此游泳后一定要用清水洗干凈身體，并擤處鼻腔分泌物。如果耳朵進(jìn)水也要及時(shí)想辦法排出，以免感染中耳炎。

8、溫馨小貼士

游泳的時(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上好幾倍，所以患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人游泳前最好先咨詢醫(yī)生?；加屑t眼病、傳染性皮膚病、性病、婦科炎癥的應(yīng)該禁止下水，以免相互傳染。

9、游泳的好處有哪些

1.游泳時(shí)水對(duì)人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2.水對(duì)于胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經(jīng)常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。

3.游泳是平行運(yùn)動(dòng)，不僅能改善心臟對(duì)全身尤其是大腦的血液供應(yīng)，改善組織的血液循環(huán)，而且由于身體是處于水平狀態(tài)，整個(gè)脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)，在椎間孔內(nèi)穿行通過的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環(huán)更加暢通，營養(yǎng)更加充分，促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能調(diào)整。

4.游泳時(shí)，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對(duì)于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行。尤其是對(duì)于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用。

5.游泳的水溫是低于體溫的，冷水對(duì)于皮膚的刺激可以增強(qiáng)人體對(duì)于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。