手腳冰涼是生活中很常見的病癥，主要是由于氣血不足導致的，那么為什么運動后手腳冰涼？運動后為什么手腳冰涼？運動雖然可以為人體帶來很多的好處，但是也需要掌握方法，否則也是對健康不利的，運動后出現(xiàn)手腳冰涼的原因有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、血液循環(huán)不暢

在運動前沒有活動手腳，或因運動中的不正確的姿勢會導致手腳的血液流動受阻，末梢的血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)運動后手腳冰涼的情況。

2、本身氣血不足

由于本身的體質氣血不足，會因為氣虛、血虛而導致血液運行不暢，血液量供應不足。從而導致運動后出現(xiàn)末梢肢體的冰涼現(xiàn)象。

3、心臟供血不足

一些心肌功能不強的人，供血功能不強，在運動中血液集中供應給骨骼肌肌肉后，給末梢的供血量就會減少，所以在運動之后就會末梢肢體冰涼的現(xiàn)象。

4、出汗過多導致

在運動中，手腳是運動最多的部位，在出汗之后會導致散發(fā)大量的體內熱量，就可能導致出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

5、能量消耗過大

在運動中，肌肉中的肝糖被快速利用后，身體中的儲存量過低，沒有得到及時補充，就容易產生虛脫、手腳冰涼的情況。

6、環(huán)境因素

由于外界環(huán)境溫度降低，人體的血管收縮，血液回流能力會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而導致手腳冰涼。

7、手腳冰涼怎么辦

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。

2、飲食調理

冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

4、適當補充熱量

可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

6、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。