手腳冰涼是生活中很常見的病癥，主要是由于氣血不足導(dǎo)致的，那么為什么運(yùn)動后手腳冰涼？運(yùn)動后為什么手腳冰涼？運(yùn)動雖然可以為人體帶來很多的好處，但是也需要掌握方法，否則也是對健康不利的，運(yùn)動后出現(xiàn)手腳冰涼的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、血液循環(huán)不暢

在運(yùn)動前沒有活動手腳，或因運(yùn)動中的不正確的姿勢會導(dǎo)致手腳的血液流動受阻，末梢的血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)運(yùn)動后手腳冰涼的情況。

2、本身氣血不足

由于本身的體質(zhì)氣血不足，會因?yàn)闅馓?、血虛而?dǎo)致血液運(yùn)行不暢，血液量供應(yīng)不足。從而導(dǎo)致運(yùn)動后出現(xiàn)末梢肢體的冰涼現(xiàn)象。

3、心臟供血不足

一些心肌功能不強(qiáng)的人，供血功能不強(qiáng)，在運(yùn)動中血液集中供應(yīng)給骨骼肌肌肉后，給末梢的供血量就會減少，所以在運(yùn)動之后就會末梢肢體冰涼的現(xiàn)象。

4、出汗過多導(dǎo)致

在運(yùn)動中，手腳是運(yùn)動最多的部位，在出汗之后會導(dǎo)致散發(fā)大量的體內(nèi)熱量，就可能導(dǎo)致出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

5、能量消耗過大

在運(yùn)動中，肌肉中的肝糖被快速利用后，身體中的儲存量過低，沒有得到及時(shí)補(bǔ)充，就容易產(chǎn)生虛脫、手腳冰涼的情況。

6、環(huán)境因素

由于外界環(huán)境溫度降低，人體的血管收縮，血液回流能力會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

7、手腳冰涼怎么辦

1、適當(dāng)運(yùn)動

寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動，尤其是早上起來后稍微運(yùn)動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。

2、飲食調(diào)理

冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等?？啥嘌a(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量

可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。

6、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。