運(yùn)動(dòng)是一種較為健康的生活方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效提高運(yùn)身體體質(zhì)，對(duì)人體可以帶來很多的好處，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也有一些要注意的內(nèi)容，那么為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)響？為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)骨頭會(huì)響？運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)響的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、關(guān)節(jié)腔中的氣泡破裂

關(guān)節(jié)中是存在著能起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中是含有二氧化碳、氧氣和氮?dú)獾葰怏w的。在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)擠壓關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體會(huì)快速釋放，形成氣泡，氣泡破裂時(shí)就產(chǎn)生了響聲。

2、肌腱于骨頭上滑動(dòng)

人體的活動(dòng)關(guān)節(jié)，是由許多肌肉的肌腱、大量的韌帶牢牢抓緊而形成的，可以避免骨頭之間太過接近而產(chǎn)生不必要的摩擦撞擊。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)肌腱于骨頭上的滑動(dòng)偶爾導(dǎo)致產(chǎn)生響聲。

3、關(guān)節(jié)液分泌不足

關(guān)節(jié)炎分泌不足時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)關(guān)節(jié)面摩擦另一個(gè)關(guān)節(jié)面粗糙的骨質(zhì)而產(chǎn)生響聲，一般是在缺乏鍛煉或突然增大運(yùn)動(dòng)量時(shí)發(fā)生。

4、關(guān)節(jié)軟骨受損

在運(yùn)動(dòng)中雖然關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)骨頭的互相碰撞，但是在關(guān)節(jié)摩擦處是有一層軟骨作為保護(hù)的。如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量，或因運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，韌帶關(guān)節(jié)伸展過度，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受損，從而增加骨頭間的碰撞，發(fā)出響聲。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)響對(duì)身體有害嗎

如果只是在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生聲音且不頻繁，不運(yùn)動(dòng)時(shí)這個(gè)部位不發(fā)聲，同時(shí)響聲發(fā)生的時(shí)候，沒有其他不適的感覺，如酸脹、疼痛等，一般就是生理性的，對(duì)于身體健康沒有很大的危害；

但是如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)經(jīng)常響或是出現(xiàn)疼痛、酸脹等不舒服的感覺，對(duì)于身體健康還是有一定的危害的。每次運(yùn)動(dòng)前必須做針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，再開始常規(guī)訓(xùn)練，嚴(yán)重者建議立即前往醫(yī)院檢查。

6、關(guān)節(jié)響還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

其實(shí)能不能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)是要看具體情況的，如果關(guān)節(jié)響之后，身體沒有不適的感覺，可以正常行動(dòng)的話，還是能正常運(yùn)動(dòng)的；但是關(guān)節(jié)響時(shí)或之后還伴有疼痛或者腫大的話，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)檢查。

7、女性運(yùn)動(dòng)需知

一、運(yùn)動(dòng)前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)如果臉部殘留化妝品污垢，會(huì)造成毛孔阻塞。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。

三、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運(yùn)動(dòng)后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

六、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗，所以不要立即上妝。

七、由于陽光照射會(huì)加速皮膚衰老，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。