很多人在進(jìn)行一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，臉部皮膚就會變得特別紅，這對健康可能帶來不利影響，需要及時(shí)做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，那么運(yùn)動(dòng)后臉特別紅是怎么回事？為什么運(yùn)動(dòng)后臉特別紅？運(yùn)動(dòng)后臉紅的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體原因吧。

1、毛細(xì)血管擴(kuò)張引起的

運(yùn)動(dòng)時(shí)會引起身體體溫升高，臉部的毛細(xì)血管就容易擴(kuò)張，在加上運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，就會在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象了。

2、臉部充血引起的

頭部是離大血管比較近的，血液供應(yīng)本身就是比較充足的，再加上運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，臉部血液供應(yīng)會更加豐富，所以就出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后頭部充血臉發(fā)紅的現(xiàn)象。

3、毛細(xì)血管爆裂引起的

臉部肌膚在受到突然的刺激是比較容易導(dǎo)致細(xì)小的毛細(xì)血管爆裂而使得臉紅。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，特別是在天氣熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，臉部皮膚的毛細(xì)血管會因?yàn)槭艿綗岬拇碳け殉霈F(xiàn)臉紅情況。

4、溫差過大導(dǎo)致

當(dāng)溫差過大時(shí)，如冬天從室外冷風(fēng)中結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，回到溫暖的室內(nèi)，忽冷忽熱的情況，會使得血管在反復(fù)收縮及擴(kuò)張中失去彈性，導(dǎo)致雙頰發(fā)紅刺痛。

5、血液流動(dòng)加快引起

運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)運(yùn)行加快，為了使機(jī)體運(yùn)動(dòng)，身體的需氧量增加，通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)制，使心跳加快，心輸出量增多，就是血液輸出量增多，血液運(yùn)行加快，身體血液循環(huán)加快，微循環(huán)活躍，面部等毛細(xì)血管豐富的地方就會因?yàn)檠髁吭龆喽憩F(xiàn)為紅色，這是毛細(xì)血管擴(kuò)張血流量加大的結(jié)果。簡而言之就是運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需氧量增加刺激血流加快，毛細(xì)血管豐富的皮膚就顯示紅色。

6、臉部角質(zhì)層引起的

臉部的角質(zhì)層太薄的話，臉部皮膚會更為敏感，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)使得身體體溫升高和血液循環(huán)加快之后，臉也就更容易變紅了。

7、腎上腺分泌增多引起

腎上腺素與去甲腎上腺素統(tǒng)稱為兒茶酚胺，兒茶酚胺是由腎上腺髓質(zhì)所分泌，腎上腺髓質(zhì)的活動(dòng)受交感神經(jīng)的支配，在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下交感神經(jīng)系統(tǒng)被高度激活，所以兒茶酚胺也會隨之升高。而腎上腺分泌增加，會導(dǎo)致面部毛細(xì)血管開放，血循環(huán)增加，臉變紅。

8、運(yùn)動(dòng)后臉紅要注意什么

1、在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，雖然臉出現(xiàn)特別紅的情況，但是也不能用冷水去洗臉來消退，這樣會刺激臉部毛細(xì)血管，導(dǎo)致血液不能回流，一直持續(xù)臉紅的狀態(tài)。

2、平時(shí)要多注意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃些水果、蔬菜等富含維生素的食物，避免吃太多的刺激性食物。

9、溫馨小貼士

一般來說，在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)臉紅現(xiàn)象是正常的現(xiàn)象，可以不用采取什么措施，休息一會兒就會消退。但如果還伴隨其他的不適，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

10、跑步運(yùn)動(dòng)需知

1、不要空腹，需穿鞋

空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯運(yùn)動(dòng)飲料，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉。同時(shí)在跑步機(jī)上也要穿鞋，如果在跑步機(jī)上喜歡光腳或只穿一雙厚襪。這樣跑步機(jī)的震動(dòng)會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，如果腳底出汗，則更容易滑倒。

2、使用安全夾

跑步機(jī)有安全夾裝置，且只要一抽掉在跑步機(jī)上的安全夾，機(jī)器就會立即停下來。安全夾的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是當(dāng)跑步機(jī)靠近墻壁時(shí)，安全夾更可以保護(hù)跑者，避免直接撞上墻壁，避免受到傷害。

3、熱身活動(dòng)

上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、快走等熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，直至身體微微出汗，才開始進(jìn)入跑步狀態(tài)。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

4、設(shè)定適合自己的跑速與時(shí)間

使用跑步機(jī)時(shí)，務(wù)必依據(jù)自己能負(fù)荷的程度，設(shè)定適合的跑速與時(shí)間。先通過MAF計(jì)算自己的目標(biāo)心率，然后只要將雙手握住跑步機(jī)兩邊的握把，握把就能夠偵測跑者心跳，并且顯示在跑步機(jī)的屏幕上，讓跑者知道自己的心跳是否達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。

5、啟動(dòng)履帶后，雙腳再跟上

確定夾上安全扣，也設(shè)定完適合自己的跑速和時(shí)間之后，別急著馬上啟動(dòng)履帶開始跑。注意雙腳應(yīng)該先采在履帶外面的機(jī)器側(cè)邊，再開啟跑步機(jī)。等履帶開始運(yùn)作，雙腳再踏上，先以快走的方式跟上履帶速度，確定跟得上，再逐漸加快速度。如果使用者一開始就采在履帶上，并且直接啟動(dòng)跑步機(jī)，有可能因?yàn)槁膸俣冗^快，一旦反應(yīng)不及跟不上，造成跌倒受傷。

6、正確的跑步姿勢

在跑步機(jī)上跑步時(shí)應(yīng)該挺直背部，重心微微向前，讓頭部前端和腳掌大約維持在同一直在線，讓跑步時(shí)的頭和腳一起向前，才不會造成脊椎受傷，甚至椎間盤突出的問題。跑步的時(shí)候，可以稍微瞄一下頭和腳的位置，確保姿勢正確。

7、爬坡模式時(shí)勿后仰或駝背

許多人使用跑步機(jī)時(shí)，喜歡切換至爬坡模式，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)效果比較好。但在此時(shí)如果抓著兩邊扶手，一邊快走一邊將背部往后仰，如此一來會大幅增加腰部壓力，容易受傷。或者有些人則是重心過度向前，反而變成駝背姿勢，也是錯(cuò)誤動(dòng)作。

8、隨時(shí)注意身體異狀

如果你在跑步機(jī)上突然感到胸悶、胸痛、難以呼吸，或即使僅是有些頭暈，那都該立刻停止運(yùn)動(dòng)。許多跑者都會忽略掉頭暈的危險(xiǎn)，但這個(gè)征兆表示血管已經(jīng)無法輸送足夠的血液到腦部，可能會造成更嚴(yán)重的后果。

9、跑步機(jī)停止需要逐漸慢下來

跑步機(jī)停下來的速度應(yīng)是由快到慢，讓人體有個(gè)反映的過程。這樣下機(jī)時(shí)，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī)，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

10、不能立即休息

運(yùn)動(dòng)后不能立即停下來休息，否則肌肉的節(jié)律性收縮會停止，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

11、不可馬上洗浴

運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會因突然刺激會增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。