很多人在進行一段時間的運動之后，臉部皮膚就會變得特別紅，這對健康可能帶來不利影響，需要及時做好護理調(diào)養(yǎng)工作，那么運動后臉特別紅是怎么回事？為什么運動后臉特別紅？運動后臉紅的原因有很多，下面就來詳細了解具體原因吧。

1、毛細血管擴張引起的

運動時會引起身體體溫升高，臉部的毛細血管就容易擴張，在加上運動能加速血液循環(huán)，就會在運動后出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象了。

2、臉部充血引起的

頭部是離大血管比較近的，血液供應本身就是比較充足的，再加上運動加速血液循環(huán)，臉部血液供應會更加豐富，所以就出現(xiàn)運動后頭部充血臉發(fā)紅的現(xiàn)象。

3、毛細血管爆裂引起的

臉部肌膚在受到突然的刺激是比較容易導致細小的毛細血管爆裂而使得臉紅。在運動的時候，特別是在天氣熱的時候運動，臉部皮膚的毛細血管會因為受到熱的刺激爆裂出現(xiàn)臉紅情況。

4、溫差過大導致

當溫差過大時，如冬天從室外冷風中結束運動后，回到溫暖的室內(nèi)，忽冷忽熱的情況，會使得血管在反復收縮及擴張中失去彈性，導致雙頰發(fā)紅刺痛。

5、血液流動加快引起

運動時，機體的各個系統(tǒng)運行加快，為了使機體運動，身體的需氧量增加，通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機制，使心跳加快，心輸出量增多，就是血液輸出量增多，血液運行加快，身體血液循環(huán)加快，微循環(huán)活躍，面部等毛細血管豐富的地方就會因為血流量增多而表現(xiàn)為紅色，這是毛細血管擴張血流量加大的結果。簡而言之就是運動時身體需氧量增加刺激血流加快，毛細血管豐富的皮膚就顯示紅色。

6、臉部角質(zhì)層引起的

臉部的角質(zhì)層太薄的話，臉部皮膚會更為敏感，所以當運動使得身體體溫升高和血液循環(huán)加快之后，臉也就更容易變紅了。

7、腎上腺分泌增多引起

腎上腺素與去甲腎上腺素統(tǒng)稱為兒茶酚胺，兒茶酚胺是由腎上腺髓質(zhì)所分泌，腎上腺髓質(zhì)的活動受交感神經(jīng)的支配，在運動狀態(tài)下交感神經(jīng)系統(tǒng)被高度激活，所以兒茶酚胺也會隨之升高。而腎上腺分泌增加，會導致面部毛細血管開放，血循環(huán)增加，臉變紅。

8、運動后臉紅要注意什么

1、在運動結束后，雖然臉出現(xiàn)特別紅的情況，但是也不能用冷水去洗臉來消退，這樣會刺激臉部毛細血管，導致血液不能回流，一直持續(xù)臉紅的狀態(tài)。

2、平時要多注意進行運動鍛煉，增強體質(zhì)，多吃些水果、蔬菜等富含維生素的食物，避免吃太多的刺激性食物。

9、溫馨小貼士

一般來說，在運動后出現(xiàn)臉紅現(xiàn)象是正常的現(xiàn)象，可以不用采取什么措施，休息一會兒就會消退。但如果還伴隨其他的不適，建議及時就醫(yī)檢查。

10、跑步運動需知

1、不要空腹，需穿鞋

空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯運動飲料，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉。同時在跑步機上也要穿鞋，如果在跑步機上喜歡光腳或只穿一雙厚襪。這樣跑步機的震動會對腿部關節(jié)造成不必要的傷害，如果腳底出汗，則更容易滑倒。

2、使用安全夾

跑步機有安全夾裝置，且只要一抽掉在跑步機上的安全夾，機器就會立即停下來。安全夾的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是當跑步機靠近墻壁時，安全夾更可以保護跑者，避免直接撞上墻壁，避免受到傷害。

3、熱身活動

上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機后應從慢走、快走等熱身開始，逐步加大運動量，直至身體微微出汗，才開始進入跑步狀態(tài)。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

4、設定適合自己的跑速與時間

使用跑步機時，務必依據(jù)自己能負荷的程度，設定適合的跑速與時間。先通過MAF計算自己的目標心率，然后只要將雙手握住跑步機兩邊的握把，握把就能夠偵測跑者心跳，并且顯示在跑步機的屏幕上，讓跑者知道自己的心跳是否達到運動效果。

5、啟動履帶后，雙腳再跟上

確定夾上安全扣，也設定完適合自己的跑速和時間之后，別急著馬上啟動履帶開始跑。注意雙腳應該先采在履帶外面的機器側邊，再開啟跑步機。等履帶開始運作，雙腳再踏上，先以快走的方式跟上履帶速度，確定跟得上，再逐漸加快速度。如果使用者一開始就采在履帶上，并且直接啟動跑步機，有可能因為履帶速度過快，一旦反應不及跟不上，造成跌倒受傷。

6、正確的跑步姿勢

在跑步機上跑步時應該挺直背部，重心微微向前，讓頭部前端和腳掌大約維持在同一直在線，讓跑步時的頭和腳一起向前，才不會造成脊椎受傷，甚至椎間盤突出的問題。跑步的時候，可以稍微瞄一下頭和腳的位置，確保姿勢正確。

7、爬坡模式時勿后仰或駝背

許多人使用跑步機時，喜歡切換至爬坡模式，認為運動效果比較好。但在此時如果抓著兩邊扶手，一邊快走一邊將背部往后仰，如此一來會大幅增加腰部壓力，容易受傷。或者有些人則是重心過度向前，反而變成駝背姿勢，也是錯誤動作。

8、隨時注意身體異狀

如果你在跑步機上突然感到胸悶、胸痛、難以呼吸，或即使僅是有些頭暈，那都該立刻停止運動。許多跑者都會忽略掉頭暈的危險，但這個征兆表示血管已經(jīng)無法輸送足夠的血液到腦部，可能會造成更嚴重的后果。

9、跑步機停止需要逐漸慢下來

跑步機停下來的速度應是由快到慢，讓人體有個反映的過程。這樣下機時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

10、不能立即休息

運動后不能立即停下來休息，否則肌肉的節(jié)律性收縮會停止，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

11、不可馬上洗浴

運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激會增加皮膚內(nèi)的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。