人的體質(zhì)可以分為多種，平和體質(zhì)是其中的一種，可能很多人并不知道平和體質(zhì)是什么，其實(shí)平和體質(zhì)就是人達(dá)到最穩(wěn)定最健康的一個(gè)狀態(tài)的時(shí)候，有一部分人是屬于平和體質(zhì)的，平和體質(zhì)也是需要養(yǎng)生的，那平和體質(zhì)者如何運(yùn)動(dòng)鍛煉？平和體質(zhì)者四季怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉？

1、平和體質(zhì)四季運(yùn)動(dòng)

1、春季平和體質(zhì)者的運(yùn)動(dòng)

人們?cè)诙冗^寒冬后，迎來春季，這時(shí)就要加強(qiáng)鍛煉身體，因?yàn)槿梭w臟腑的陽(yáng)氣肯定有不同的程度下降，選擇空氣新鮮的地方來進(jìn)行鍛煉以適應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)之性，還要符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的要求，鍛煉項(xiàng)目可以是做操、打拳、跑步、球類等，鍛煉場(chǎng)地可以是山坡、河邊、廣場(chǎng)、公園等，這都是要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而來。

2、夏季平和體質(zhì)者的運(yùn)動(dòng)

夏季在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉為佳，這是由夏天氣溫高，濕度大的氣候來決定的。過分劇烈的運(yùn)動(dòng)就不要做，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷到人體的陽(yáng)氣，例如旅游、游泳、慢跑、散步等都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。

3、秋季平和體質(zhì)者的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)莫過于天高氣爽的金秋，我們?nèi)绻谶@時(shí)鍛煉身體的話，是可以很好的保護(hù)人體的肺，收斂陽(yáng)氣陰精以內(nèi)養(yǎng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇來說，是可以根據(jù)個(gè)人的具體情況來定的，如旅游、登高的野外鍛煉。

4、冬季平和體質(zhì)者的運(yùn)動(dòng)

相信大家都會(huì)說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”可見在寒冷的冬季如果我們經(jīng)常性的鍛煉身體的話，是可以有效的預(yù)防各種疾病的到來，經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)鍛煉身體可以使機(jī)體的氣血經(jīng)脈保持暢通，陰陽(yáng)可以得到了平衡，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，可以在室內(nèi)選擇適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、平和體質(zhì)的飲食

對(duì)于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶椭岁庩?yáng)平和，不需要藥物糾正陰陽(yáng)之偏正勝衰，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。對(duì)于飲食調(diào)理，首先要"謹(jǐn)和五味"。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會(huì)破壞身體的平衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。

其次，在維持自身陰陽(yáng)平衡的同時(shí)，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自然界的四時(shí)陰陽(yáng)變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽(yáng)平衡。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽(yáng)作用的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。

這類食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和質(zhì)的人春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等;秋季干燥易傷津液，宜食性潤(rùn)之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等;冬季陽(yáng)氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽(yáng)氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。