今天給大家介紹一種特別適合女性使用的蔬菜，它可以補(bǔ)血，常吃可使女性朋友肌膚面色紅潤(rùn)有光澤，含有較多的纖維素，能通便，還可以清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，清熱下火，對(duì)一些婦科疾病也有作用，可謂是婦女之友，令女性朋友從內(nèi)到位健康美麗。

1、蒲菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蒲菜可治孕婦勞熱、胎動(dòng)下血、消渴、口瘡、熱痢、淋病、白帶、水腫、瘰病;蒲菜它性味、甘涼;具有清熱涼血、利水消腫的功效。

2、蒲菜的功效

1.蒲菜補(bǔ)血益氣：含鐵，適宜膚色沒有光華，失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群。
2.蒲菜通便：纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。
3.蒲菜利尿消腫：能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
4.蒲菜清熱除火：味苦，能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。
5.蒲菜不僅是美味佳蔬，而且是食療良藥。其味甘性涼，能清熱利水、涼血。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蒲菜主治五臟心下邪氣、口中爛臭、小便短少赤黃、乳癰、便秘，胃脘灼痛等癥。久食有輕身耐老、固齒明目聰耳之功;生吃有止消渴、補(bǔ)中氣、和血脈之效。

3、蒲菜的簡(jiǎn)介

蒲菜因其它對(duì)某些婦科病和輔助療效，故亦適宜經(jīng)產(chǎn)期婦女食用。蒲菜入宴在我國(guó)已有兩千多年歷史，《周禮》上即有“蒲菹”的記載。明朝顧過詩(shī)曰：“一箸脆思蒲菜嫩，滿盤鮮憶鋰魚香”。蒲菜它俗稱草芽，為香蒲科水生宿根草本植物的一種，其葉鞘抱合而成的假莖可食，具有清涼解毒、涼血、利水和消腫的功效，適合一般人在夏季悶煩時(shí)食用。“蒲菜佳肴甲天下，古今中外獨(dú)一家”,這是在江蘇淮揚(yáng)地區(qū)廣為流傳的民間歌謠，起源南宋抗金名將梁紅玉留下的一個(gè)動(dòng)人傳說。
南宋建炎五年，金國(guó)十萬精兵攻打淮安，時(shí)梁紅玉領(lǐng)兵鎮(zhèn)守淮安被金兵長(zhǎng)期圍困，在內(nèi)無糧草、外無軍援的情況下，偶然發(fā)現(xiàn)馬食蒲莖，因而取蒲菜代食，解決了糧食盡絕困境，軍民同心協(xié)力，終于打敗了金兵，故淮安民間又稱蒲菜為“抗金菜”。自此，食用蒲菜在淮揚(yáng)一帶廣泛流行開來。如今，蒲菜不僅在當(dāng)?shù)爻蔀檠缦幸坏辣夭豢缮俚闹鞑?，所謂“無蒲不成宴”，而且已經(jīng)跨出淮安，走進(jìn)了上海、南京等大中城市。

4、蒲菜的烹飪技巧

炒蒲萊應(yīng)旺火速成，保持脆嫩;做湯則應(yīng)湯沸后再放蒲萊。它既可單獨(dú)成菜如奶湯蒲菜、清湯蒲菜，又可與其他原料合烹，如雞粥蒲菜、升澤蒲菜等。烹制蒲萊最宜扒、燴，燒、也可用炒、熬。氽、煮等法。
蒲菜的熱量表
蛋白質(zhì)(克)1.2
熱量(大卡)12
碳水化合物(克)2.4
脂肪(克)0.1
維生素A(微克)2
膳食纖維(克)0.9
胡蘿卜素(微克)10
維生素B1(毫克)0.03
維生素B2(毫克)0.04
維生素C(毫克)6
煙酸(毫克)0.5
鈣(毫克)53
磷(毫克)24
鐵(毫克)0.2

5、蒲菜的做法

奶湯蒲菜
1.先把蒲菜摘洗干凈，蔥、姜切碎。
2.鍋里放油，放入面粉煸炒。放入蔥、姜加水。
3.放入蒲菜翻炒。
4.把水加足燒開。
5.開鍋煮2分鐘。
6.雞蛋磕到碗里，攪勻。
7.倒入鍋中，放鹽、味精、香油、香菜調(diào)味即可。

炒蒲菜

1.蒲菜去凈硬皮，把嫩芯切象眼片，用淡鹽水焯燙后瀝干。肉切絲，黑木耳泡發(fā)切絲。蔥切花姜切絲蒜切片
2.油鍋下蛋液炒成形盛出來，繼續(xù)煸香蔥姜蒜，下肉絲煸炒至變色，加入炒好的雞蛋和焯燙過的蒲菜，翻勻，加入鹽調(diào)味，炒熟用雞精調(diào)味即可