大腦是我們身體中非常重要的一部分，無論是我們工作學(xué)習(xí)還是發(fā)出行動(dòng)等都是需要有大腦調(diào)控的，所以人們對(duì)于大腦都尤其重視，并且不少人都會(huì)尤其注意能夠健腦的一些事，例如健腦運(yùn)動(dòng)。那么什么運(yùn)動(dòng)健腦？哪些運(yùn)動(dòng)健腦？怎么運(yùn)動(dòng)能健腦？

1、散步健腦

俗話說：“足下生智，走動(dòng)為徑?！比绻茉诹种?、雨中散步，則對(duì)健腦更佳。殘陽照射和細(xì)雨初降時(shí)，可產(chǎn)生大量負(fù)氧離子令人心曠神怡，有清醒頭腦之功效。

2、打球健腦

古希臘有句名言：“要健壯，跑步吧！要聰明，跑步吧！”由此引申，我們可以明確地提倡：要聰明，打球去！精細(xì)的手腳運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的開拓作用是無與倫比的。手腳的運(yùn)動(dòng)激發(fā)了神經(jīng)中樞的活力，人自然會(huì)靈活機(jī)敏。

3、游泳健腦

流暢舒展的游泳運(yùn)動(dòng)，追波逐浪的刺激，使人充滿歡愉的心情，能讓緊張的神經(jīng)得到松弛，并使大腦的興奮與抑制交替而又協(xié)調(diào)統(tǒng)一，恢復(fù)充沛的精力和腦力。此時(shí)，分泌腎上腺素與性腺激素的閥門洞開，生命活性物質(zhì)大量分泌并流向全身，人就會(huì)感到情感和精力在全身生成、積聚……

4、舞蹈健腦

舞蹈中的節(jié)奏感最符合人體新陳代謝的節(jié)律，可使人全身心得到一種良性刺激，從而使大腦皮質(zhì)處于興奮狀態(tài)。愉快情緒的產(chǎn)生，激發(fā)了人腦的潛力，在美的感受中，滋潤(rùn)了人的心靈，擴(kuò)展了人的智慧。許多中老年人在堅(jiān)持跳舞中嘗到了甜頭，他們?cè)交钤侥贻p了。

5、懸垂健腦

懸垂保持30秒鐘，脊椎就會(huì)伸直。脊椎伸直了，就可以消除脊椎骨歪斜所引起的傳感通路的障礙，使向大腦傳遞信息的中樞神經(jīng)恢復(fù)正常，這樣頭腦就會(huì)清晰，入的精神面貌就會(huì)為之一振。

6、倒立健腦

倒立可以治療神經(jīng)衰弱、情紹憂郁、意志消沉、心緒不寧等精神性疾病。倒立不僅可以減輕心臟往大腦送血的負(fù)擔(dān)，還能增加供血量，進(jìn)而可使氧氣和營(yíng)養(yǎng)遍布于腦細(xì)胞中，使大腦更加靈活。倒立，每次做1—3分鐘就夠了。但是有高血壓、冠心病的病人不可做。

7、笑能健腦

一個(gè)人大笑的時(shí)候，能夠加快呼吸系統(tǒng)的功能。大腦是全身耗氧量最大的部位，笑的過程中能夠讓更多地氧氣進(jìn)入身體，也能為大腦提供更多的氧氣。

8、用腦過度怎么辦

（1）用腦過度后活化大腦：龍眼、蘋果

蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié)，亦有護(hù)心效果。

龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。

值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。

（2）用腦過度、失眠、睡不好的復(fù)原劑：番茄、木瓜

番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。

熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護(hù)胃壁。