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什么運(yùn)動(dòng)健腦?哪些運(yùn)動(dòng)健腦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 14:05 健腦運(yùn)動(dòng)大腦補(bǔ)腦

大腦是我們身體中非常重要的一部分,無論是我們工作學(xué)習(xí)還是發(fā)出行動(dòng)等都是需要有大腦調(diào)控的,所以人們對(duì)于大腦都尤其重視,并且不少人都會(huì)尤其注意能夠健腦的一些事,例如健腦運(yùn)動(dòng)。那么什么運(yùn)動(dòng)健腦?哪些運(yùn)動(dòng)健腦?怎么運(yùn)動(dòng)能健腦?

什么運(yùn)動(dòng)健腦?哪些運(yùn)動(dòng)健腦?(1)

1、散步健腦

俗話說:“足下生智,走動(dòng)為徑?!比绻茉诹种?、雨中散步,則對(duì)健腦更佳。殘陽照射和細(xì)雨初降時(shí),可產(chǎn)生大量負(fù)氧離子令人心曠神怡,有清醒頭腦之功效。

2、打球健腦

古希臘有句名言:“要健壯,跑步吧!要聰明,跑步吧!”由此引申,我們可以明確地提倡:要聰明,打球去!精細(xì)的手腳運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的開拓作用是無與倫比的。手腳的運(yùn)動(dòng)激發(fā)了神經(jīng)中樞的活力,人自然會(huì)靈活機(jī)敏。

3、游泳健腦

流暢舒展的游泳運(yùn)動(dòng),追波逐浪的刺激,使人充滿歡愉的心情,能讓緊張的神經(jīng)得到松弛,并使大腦的興奮與抑制交替而又協(xié)調(diào)統(tǒng)一,恢復(fù)充沛的精力和腦力。此時(shí),分泌腎上腺素與性腺激素的閥門洞開,生命活性物質(zhì)大量分泌并流向全身,人就會(huì)感到情感和精力在全身生成、積聚……

4、舞蹈健腦

舞蹈中的節(jié)奏感最符合人體新陳代謝的節(jié)律,可使人全身心得到一種良性刺激,從而使大腦皮質(zhì)處于興奮狀態(tài)。愉快情緒的產(chǎn)生,激發(fā)了人腦的潛力,在美的感受中,滋潤(rùn)了人的心靈,擴(kuò)展了人的智慧。許多中老年人在堅(jiān)持跳舞中嘗到了甜頭,他們?cè)交钤侥贻p了。

5、懸垂健腦

懸垂保持30秒鐘,脊椎就會(huì)伸直。脊椎伸直了,就可以消除脊椎骨歪斜所引起的傳感通路的障礙,使向大腦傳遞信息的中樞神經(jīng)恢復(fù)正常,這樣頭腦就會(huì)清晰,入的精神面貌就會(huì)為之一振。

6、倒立健腦

倒立可以治療神經(jīng)衰弱、情紹憂郁、意志消沉、心緒不寧等精神性疾病。倒立不僅可以減輕心臟往大腦送血的負(fù)擔(dān),還能增加供血量,進(jìn)而可使氧氣和營(yíng)養(yǎng)遍布于腦細(xì)胞中,使大腦更加靈活。倒立,每次做1—3分鐘就夠了。但是有高血壓、冠心病的病人不可做。

7、笑能健腦

一個(gè)人大笑的時(shí)候,能夠加快呼吸系統(tǒng)的功能。大腦是全身耗氧量最大的部位,笑的過程中能夠讓更多地氧氣進(jìn)入身體,也能為大腦提供更多的氧氣。

8、用腦過度怎么辦

(1)用腦過度后活化大腦:龍眼、蘋果

蘋果有“記憶果”之稱,含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié),亦有護(hù)心效果。

龍眼是“智慧果”,讓大腦開竅,當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃龍眼可恢復(fù)體力,讓思緒敏捷。

值得注意的是,龍眼偏熱性,提醒有口干舌燥,或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。

(2)用腦過度、失眠、睡不好的復(fù)原劑:番茄、木瓜

番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞,讓昏沉腦袋恢復(fù)正常,煮熟的番茄效果更好,試試看來盤番茄炒蛋。

熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便,陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯,可保護(hù)胃壁。

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