自行車是一種非常普遍的交通工具，基本上生活中很多人都會(huì)騎自行車，很多人在上學(xué)或者上班的時(shí)候都會(huì)選擇騎自行車。這種交通工具不僅可以代步，速度較快，而且還能夠鍛煉身體，對(duì)人們有很多的好處，那騎自行車主要有哪些好處呢？

1、騎自行車開(kāi)發(fā)大腦

騎自行車屬于大腦支配運(yùn)動(dòng)，每天騎騎自行車能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，在兩腿交替踩蹬自行車時(shí)，左右兩側(cè)大腦能夠同時(shí)得到開(kāi)發(fā)，所以說(shuō)騎自行車能夠有效開(kāi)發(fā)大腦，防止腦部神經(jīng)早衰壞死。

2、騎自行車協(xié)調(diào)四肢

騎自行車需要講求平衡，在騎車的過(guò)程中，人的四肢協(xié)調(diào)能力會(huì)更加平衡，也能更加提高專注力強(qiáng)化全身，尤其能強(qiáng)化腿部肌肉的力量。

3、預(yù)防心臟病

經(jīng)常騎自行車，身體在不斷的運(yùn)動(dòng)，血液流通更加暢通，微血管組織得到進(jìn)一步強(qiáng)化，血液循環(huán)提高了一個(gè)層次，從而達(dá)到強(qiáng)化血管，預(yù)防心臟病的作用。

4、鍛煉心肺功能

每天騎自行車除了鍛煉下肢肌力和全身的耐力之外，還能鍛煉內(nèi)臟耐力，經(jīng)常騎自行車鍛煉身體更有利于擴(kuò)大心臟，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，下肢血液供給量多，心率變化也會(huì)隨著踩踏動(dòng)作的速度和地勢(shì)的變化而改變，反復(fù)練習(xí)能增強(qiáng)心肌收縮力，增加血管壁的彈性，從而提高心肺功能。

5、騎自行車瘦身減肥

這是不用多說(shuō)的好處了，騎自行車時(shí)，人體在進(jìn)行周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使我們身體消耗的熱量更多，騎半個(gè)小時(shí)自行車可以燃燒150卡的熱量，只要每天堅(jiān)持騎自行車，便可達(dá)到顯著的減肥效果。

6、騎自行車減壓

經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可以有效減輕心理壓力，周末假期趁著天氣晴好的時(shí)候騎著自行車到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，沿途欣賞一下風(fēng)景，可以讓身心變得更加舒暢，緩解一下緊張工作所帶來(lái)的重重壓力。

7、注意事項(xiàng)

（1）要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

（2）自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。

（3）不要在馬路上學(xué)騎自行車；未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街。

（4）騎自行車要在非機(jī)動(dòng)車道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢(shì)示意后再轉(zhuǎn)彎。

(5)經(jīng)過(guò)交叉路口，要減速慢行、注意來(lái)往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

(6)騎車時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

(7)騎車時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車輛，不載過(guò)重的東西，不騎車帶人，不在騎車時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)廣播。

(8)學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識(shí)。