跑步是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，有些人喜歡早上跑步，覺(jué)得早上的空氣比較清新，早上跑步能夠讓自己一天的精神更好，也有人喜歡晚上跑步，晚上跑完步之后洗個(gè)澡再睡覺(jué)非常的舒服，那么究竟什么時(shí)候跑步比較好呢？跑步的時(shí)間是什么時(shí)候呢？

1、跑步早上還是晚上

其實(shí)對(duì)于跑步時(shí)間上爭(zhēng)議較大的還是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好。其實(shí)一句話(huà)說(shuō)早上好或者說(shuō)晚上好的人，都是不會(huì)跑步的人。

有人說(shuō)早上跑步空氣不好，因?yàn)橹参锝?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的呼吸折騰，空氣中的氧氣含量實(shí)在是少。但是有人不服來(lái)辯，認(rèn)為早上跑步能夠幫助身體較快的恢復(fù)工作狀態(tài)，且經(jīng)過(guò)跑步之后能夠讓人保持充沛的精神和體力投入新的一天。

2、早上跑步好

其實(shí)我們說(shuō)早上空氣好不好，從人體自身感受來(lái)看，早上空氣是清新的，早晨起來(lái)打開(kāi)窗，吸入的空氣讓人好舒服。但是從生物學(xué)說(shuō)植物的呼吸作用來(lái)看，早上空氣應(yīng)該是不好的。我們不妨這么看，如果你早上跑步時(shí)間選在太陽(yáng)出來(lái)時(shí)，既能掃除這樣的顧慮，也能達(dá)到跑步后應(yīng)該有的精神振奮、精力充沛。

3、晚上跑步好

還有人說(shuō)晚上跑步好，經(jīng)過(guò)一天的工作，傍晚時(shí)的精神狀態(tài)不錯(cuò)，能夠更好的投入到跑步中。也有人出來(lái)說(shuō)了，工作的需要，選擇傍晚跑步就可能與工作發(fā)生沖突了。雖然從理論上來(lái)看，傍晚跑步大氣中氧氣含量高，人體狀態(tài)也很好，是很適合鍛煉的。但是這并不說(shuō)明一天中除了傍晚其他時(shí)間就不適合進(jìn)行鍛煉！

其實(shí)，對(duì)于選擇什么樣的時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉，關(guān)鍵還是看自己的生活習(xí)慣。若是老年人，不妨選在傍晚；若是上班族，不妨選擇在早上。您想要通過(guò)跑步來(lái)實(shí)現(xiàn)鍛煉身體的目的，就沒(méi)必要為了迎合所謂的最佳時(shí)間而改變自己的生活作息習(xí)慣。其實(shí)只要避開(kāi)飯前、飯后和睡前一小時(shí)，其他時(shí)間都是可以進(jìn)行跑步鍛煉的。

4、早上跑步注意事項(xiàng)

1.早上跑步后忌洗澡

跑步時(shí)大量血液供應(yīng)肌肉，如果馬上洗熱水澡，會(huì)造成心臟、大腦等部位供血不足，引起頭暈、眼花、惡心等癥狀，危害身體健康。洗冷水澡也是萬(wàn)萬(wàn)不可，跑后身體有大量熱量，需要排汗，此時(shí)沖冷水澡會(huì)使熱量散發(fā)不出來(lái)，引起感冒等疾病。

2.早上跑步前要熱身

早上人的身體還比較僵硬，突然運(yùn)動(dòng)很容易造成骨折、拉傷，因此熱身運(yùn)動(dòng)不可少。熱身的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般等身體微微發(fā)熱就可以開(kāi)始跑步了。

3.早上跑步注意時(shí)間

早上跑步不宜起的太早，空氣中的二氧化碳比較多，應(yīng)該等到太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，植物進(jìn)行光合作用后空氣就會(huì)好很多，注意有霧的天氣也是不能跑步的。早上跑步的強(qiáng)度不宜太大，慢跑20至30分鐘即可。

4.早上跑步后忌立馬飲食

跑步后應(yīng)該讓腸胃休息20至30分鐘后再吃早飯，以免對(duì)腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。同時(shí)，跑前也要注意先喝一杯蜂蜜水或者吃一根香蕉，早晨空腹跑步容易造成低血糖。