打籃球是生活中較為常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么打籃球能減肥嗎？打籃球可以減肥嗎？打籃球是可以減肥的，但是也需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、打籃球能減肥嗎

打籃球是能減肥的?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，能夠有效的消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球，是可以幫助減肥瘦身的。

2、打籃球減肥效果好嗎

籃球運(yùn)動(dòng)一般進(jìn)行1小時(shí)可以幫助消耗掉體內(nèi)400千卡的熱量，打30分鐘的籃球能夠消耗大概220卡熱量，同時(shí)能夠有效的幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，是有比較好的減肥效果的。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持籃球運(yùn)動(dòng)，并且配合飲食控制的話，減肥效果會(huì)更好，而且不易反彈。

3、打籃球減肥多久有效

打籃球減肥不是進(jìn)行一兩次就能看到效果的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且每個(gè)人的體重基數(shù)和體質(zhì)不一樣，所以可能需要的看到減肥效果需要的時(shí)間也會(huì)不一樣。一般來說，想要通過打籃球減肥，至少要堅(jiān)持1個(gè)月。

4、籃球每次打多久有效

想要達(dá)到有效的燃脂效果，就需要保證每次籃球運(yùn)動(dòng)能夠堅(jiān)持在30-60分鐘，這樣才能比較好的消耗體內(nèi)熱量，燃燒多余脂肪，達(dá)到減肥瘦身效果。

5、籃球每周打幾次有效

一般想要通過打籃球來幫助減肥，每周需要進(jìn)行3-4次，才能實(shí)現(xiàn)很好的燃脂效果。不過要注意的是要量力而行，根據(jù)自身的實(shí)際情況和體力來進(jìn)行。

6、打籃球注意什么減肥

(1)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)

在打籃球之前，一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位和肌肉都能活動(dòng)開來，使得身體在打籃球時(shí)能更快的投入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，既可以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，又能增強(qiáng)減肥效果。熱身運(yùn)動(dòng)一般可以慢跑幾分鐘、拉伸、壓腿等，讓身體微微發(fā)熱即可。

(2)長(zhǎng)期堅(jiān)持

不管是進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)來減肥，都是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能獲得好的減肥效果的，打籃球也是如此。

(3)循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度

如果籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，也是達(dá)不到燃脂的效果的，剛開始打籃球時(shí)，可以從小強(qiáng)度開始，慢慢的循序漸進(jìn)增加，這樣也是可以幫助增強(qiáng)減肥效果的。

(4)適當(dāng)控制飲食

在打籃球的同時(shí)，要配合合理的飲食，才能有理想的減肥效果，保證飲食的規(guī)律，不要暴飲暴食，盡量避免攝入高熱量、高脂肪的食物。

(5)打籃球后進(jìn)行放松

在結(jié)束籃球運(yùn)動(dòng)后，對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行放松，可以進(jìn)行靜態(tài)拉伸動(dòng)作，或是快走、散步幾分鐘，也可以對(duì)腿部、手臂等部位進(jìn)行按摩、揉捏，促進(jìn)血液循環(huán)，放松運(yùn)動(dòng)中緊繃的肌肉。

7、打籃球的好處

1、人體的生長(zhǎng)是體內(nèi)的生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素共同調(diào)節(jié)的。打籃球只是運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體的發(fā)育，但是有些人體內(nèi)的激素?zé)o法分泌后是達(dá)不到效果的。所以，打籃球不是一定會(huì)長(zhǎng)高，只是是促進(jìn)發(fā)育的一種方法。

2、運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。

3、打籃球、游泳能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)。

4、打籃球可以對(duì)全身各個(gè)部分的肌肉進(jìn)行鍛煉，在打籃球的過程中，我們不僅僅就是投籃，我們要通過彈跳來爭(zhēng)搶籃板，通過跑動(dòng)獲得機(jī)會(huì)，通過加速擺脫對(duì)手，打籃球不僅可以鍛煉腿部力量，還能鍛煉手臂，腰部等多處的力量，使血液循環(huán)加快。因此，打籃球?qū)θ梭w的運(yùn)動(dòng)更全面，鍛煉價(jià)值更大，對(duì)長(zhǎng)高也就更有利。

5、籃球是一項(xiàng)充滿樂趣的運(yùn)動(dòng)，往往伴隨著激烈的對(duì)抗和團(tuán)隊(duì)合作，正如上面的人說的那樣，誰會(huì)花一上午的時(shí)間摸高呢?

6、科學(xué)認(rèn)為增高的鍛煉方式最好的就是摸高和跑步，而打籃球無疑將這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合了起來。