紅糖是我們?nèi)粘Ｉ钪信胝{(diào)時經(jīng)常會用到的調(diào)味品，尤其是一些甜品和甜湯中往往總是少不了要放一些紅糖，而不少人平時也都喜歡沖一杯紅糖水飲用，尤其是女性在經(jīng)期前后時都非常愿意飲用紅糖水，但是不少女性又擔心喝紅糖水會長胖，那么喝紅糖水會胖嗎？紅糖水的熱量是多少？

1、喝紅糖水會胖嗎

(1)紅糖的熱量是多少

紅糖是未經(jīng)高度精煉的蔗糖，營養(yǎng)價值高于白糖。

熱量：389大卡/100克；

營養(yǎng)成分：碳水化合物96.60克，蛋白質(zhì)0.70克，不含脂肪。

一杯200毫升的紅糖水，一般要放20克左右紅糖，也就是78大卡左右。

(2)喝紅糖水會胖嗎

多喝會發(fā)胖。紅糖水有補血養(yǎng)血，活血化瘀的作用，可以幫助改善女性痛經(jīng)，或經(jīng)血量少。但是紅糖碳水化合物含量高，熱量相當可觀，喝太多是會發(fā)胖的，特別是不能拿紅糖水當茶喝。

(3)什么時候喝不發(fā)胖

經(jīng)期前后喝。平時不要過多喝紅糖水，有月經(jīng)不調(diào)的可以在經(jīng)期前后3天，每天喝1杯紅糖水調(diào)理。經(jīng)血量少或者痛經(jīng)的，在行經(jīng)時也可以適當飲用，但是經(jīng)期量多者，月經(jīng)期間不要喝，以免導(dǎo)致經(jīng)期延長或經(jīng)血量更多。

(4)要注意些什么

睡前不要喝

睡前喝紅糖水會讓身體存儲過多的糖分，進而轉(zhuǎn)化成脂肪長胖，而且晚上喝紅糖水，糖分殘留在口腔內(nèi)，還容易長齲齒。

不要天天喝

紅糖水是溫補的食物，糖分含量高、能快速提供能量，但是長期喝紅糖水會導(dǎo)致體內(nèi)糖分儲存過多，提高患糖尿病的風(fēng)險。

2、喝紅糖水的好處

紅糖本身含有較多的維生素、礦物質(zhì)，而且食用較為方便，簡單的泡水即可讓紅糖發(fā)揮作用。喝紅糖水有以下的好處：

(1)保證血液質(zhì)量

喝紅糖水能夠幫助包子血液的質(zhì)量。紅糖水能夠促進身體血紅細胞的分裂，幫助改善身體血液的質(zhì)量。但是要注意睡前喝紅糖水也可能會使體內(nèi)糖分過多而出現(xiàn)肥胖、齲齒等問題。

(2)防治貧血

紅糖中含有的大量的鐵比白糖還要豐富得多，且紅糖水能夠幫助人更好的吸收其中含有的營養(yǎng)成分，為身體補充鐵質(zhì)，防治缺鐵性貧血。

(3)有助產(chǎn)后恢復(fù)

喝紅糖水有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。因為分娩的過程，產(chǎn)婦需要耗費大量的體力，紅糖水中含有大量的營養(yǎng)成分，能夠幫助補充體力，而且喝紅糖水還能夠幫助產(chǎn)婦子宮的恢復(fù)、惡露的排出。但是要注意產(chǎn)婦喝紅糖水時間不宜過長，最好是在產(chǎn)后一周左右喝。

(4)緩解痛經(jīng)

喝紅糖水能夠幫助緩解痛經(jīng)。女性經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)很可能是因為氣滯血瘀或者是寒氣凝結(jié)，而喝紅糖水能夠幫助調(diào)和氣血，驅(qū)散寒氣，幫助緩解痛經(jīng)不適。另外紅糖水還能夠為身體補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。

(5)御寒暖身

喝紅糖水能夠幫助御寒暖身。紅糖水本身是具有溫補功效的，如果是手腳冰涼、畏寒、寒性體質(zhì)的話，可以趁熱喝紅糖水來幫助驅(qū)寒暖身。另外在紅糖水中加入適量的姜絲能夠加強其御寒的效果。

(6)改善氣色

喝紅糖水能夠幫助改善氣色。因為身體氣血不足或者是氣血運行受阻出現(xiàn)的精神不好，氣色較差可以通過喝紅糖水幫助調(diào)理。紅糖水能夠幫助促進身體血液循環(huán)，補充氣血。可以將紅糖水搭配紅棗等一起煎水食用，補氣血的效果更好。

3、喝紅糖水的壞處

喝紅糖水除了有以上的好處之外，還具有一些要注意的不利因素。因為紅糖水中的含糖量較高且容易被人體吸收利用，如果是本身患有糖尿病、牙齦疾病的話，大量喝紅糖水會使病情加重。