女生們都希望自己的身材苗條一點(diǎn)，一直在減肥的路上拼命，但是很多減肥的方法好像并不是那么有效。之前保鮮膜減肥法在網(wǎng)上風(fēng)靡了一段時(shí)間，它是將保鮮膜包裹在肚子、腿上，以此來達(dá)到減肥的效果，這種減肥方式讓大家樂此不疲，但是它卻并不是很健康，保鮮膜減肥有什么危害呢？

1、保鮮膜減肥的壞處

（1）引起身體脫水

保鮮膜減肥法主要是通過提升局部皮膚溫度，促進(jìn)排汗的減肥方法。長時(shí)間包裹會(huì)導(dǎo)致汗液過分排泄，電解質(zhì)丟失嚴(yán)重而失衡，進(jìn)而引起身體脫水，四肢無力。

（2）影響局部血液循環(huán)

用保鮮膜包裹身體的時(shí)候，為了避免脫落通常會(huì)包的緊實(shí)一些，這樣會(huì)壓迫皮膚下面的血管影響血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)會(huì)更快，如果包裹腿部的時(shí)間長了還容易導(dǎo)致靜脈曲張。

（3）減掉的是水不是脂肪

實(shí)際上該方法主要是減水而不是減脂。體重下降多是身體脫水造成的，只是一種表象而已。溫度升高后局部脂肪細(xì)胞和其他組織細(xì)胞的水分暫時(shí)向外滲透，但這并不會(huì)增加脂肪的消耗。補(bǔ)充水分后體重就回升了！因此，也不是一個(gè)科學(xué)有效的減肥方法。

（4）誘發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病

包裹保鮮膜后，皮膚不能正常呼吸，身體運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的代謝物也不能及時(shí)排除體外，堵塞在毛孔中，就容易誘發(fā)感染，引起濕疹和毛囊炎等皮膚病。有時(shí)候我們?nèi)サ舯ｕr膜后皮膚會(huì)瘙癢，就是細(xì)菌感染的征兆，此時(shí)千萬別用手抓，抓破皮就更容易感染了。

（5）劣質(zhì)保鮮膜還易致過敏

保鮮膜是化學(xué)制品，運(yùn)動(dòng)后毛孔會(huì)張開排汗，如果保鮮膜的質(zhì)量不過關(guān)，溫度升高后一些分解出來的致過敏化學(xué)成分，就會(huì)通過毛孔進(jìn)入皮膚，進(jìn)而引起紅腫過敏的現(xiàn)象。

溫馨小貼士：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早已明令禁止在PVC保鮮膜中使用的增塑劑DEHA目前仍被一些在華外資企業(yè)隱蔽使用，有的超市甚至仍在使用PVC保鮮膜包裹含油脂的食品，存在很大安全隱患。

（6）保鮮膜會(huì)降低酶活性

脂肪“燃燒”的過程中有許多酶參與，而人體內(nèi)酶反應(yīng)的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過40℃酶活性會(huì)劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進(jìn)脂肪消耗，還可能起到反效果。

2、如何避免保鮮膜減肥法的危害

（1）及時(shí)清理汗?jié)n

用保鮮膜減肥法后，要及時(shí)的清理掉皮膚表層的代謝廢物，避免長時(shí)間停留在皮膚上而引起感染。

（2）減少包裹時(shí)間

用保鮮膜包裹皮膚的時(shí)間控制在半小時(shí)左右，切記不要超過1小時(shí)。這樣能在一定程度上防止身體過度脫水，也能避免汗液長時(shí)間停留導(dǎo)致皮膚病。

（3）少用或者不用保鮮膜減肥法

保鮮膜減肥法并不是健康有效的減肥法，甚至?xí)：ι眢w健康，特別是用一些劣質(zhì)的保鮮膜時(shí)，還容易出現(xiàn)皮膚感染。因此最好不用保鮮膜減肥法，如果非要嘗試，也一定選擇質(zhì)量過關(guān)的保鮮膜。

（4）選擇更科學(xué)的減肥方法

減肥方法數(shù)不勝數(shù)，沒必要死磕保鮮膜減肥法。比如合理飲食減肥法和運(yùn)動(dòng)減肥法，就是健康又科學(xué)的減肥方法，而且不會(huì)出現(xiàn)反彈。

3、減肥的方法

1、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)

有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身更有效，因?yàn)檫@樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時(shí)候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對(duì)于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運(yùn)動(dòng)后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大，一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。

2、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)要比在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量，而且進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機(jī)上會(huì)消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。

3、堅(jiān)持游泳

游泳也是一項(xiàng)很捧的減肥運(yùn)動(dòng)，可以快速減肥并且不反彈，不過堅(jiān)持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯(cuò)的減肥效果，因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng)需要消耗更多熱量，只要每次游半個(gè)小時(shí)左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

4、跳繩有效減肥不反彈

平時(shí)也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運(yùn)動(dòng)，只需要一小塊空地就可以進(jìn)行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅(jiān)持就不怕會(huì)有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。

5、騎自行車

與跑步等其他有氧運(yùn)動(dòng)相比，騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點(diǎn)：

1、一定要早起。早上，人的身體只最為旺盛的時(shí)期，起床運(yùn)動(dòng)，更夠更好的加速身體的新陳代謝。

2、選擇好地點(diǎn)。平常大家忙于工作、學(xué)業(yè)，都沒來得及細(xì)細(xì)的欣賞我們周圍點(diǎn)點(diǎn)滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性，為了擬補(bǔ)我們的缺憾，地點(diǎn)最好選擇再戶外。

3、代替運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候無法擠出專門的減肥時(shí)間，你可以1周騎兩回自行車，或者是騎自行車去上班。