秋天很多人都會養(yǎng)生,秋季開始后,天氣逐漸變涼,身體的代謝變得緩慢,身體需要滋養(yǎng),空氣干燥,潤肺養(yǎng)肺是關鍵,那么秋季要怎么養(yǎng)肺呢?
你沒看錯,平常多笑笑對肺部竟然也有不少好處。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
運動鍛煉對身體各個器官都有好處。秋天運動有健肺的功效,可選擇一些能提高抗旱鍛煉的有氧運動,如登山、冷空氣浴、秋冬泳等。
體制較弱的人士,還可以選擇以下的方式運動健肺,在晚餐1-2小時候,先慢走10至15分鐘,然后站定后全身放松,兩眼平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松,每天練習半小時,對減肥很有幫助。
秋天晝夜溫差變大,干燥的氣候以及加重的陰氣,都在提醒我們潤肺,除了多喝水以外,不妨多吃些清潤的蔬果來防燥、潤肺。秋季常見的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不錯的選擇。
1、 銀耳粳米粥。 銀耳又名白木耳,秋季養(yǎng)肺的好食物,而且營養(yǎng)豐富,含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等成分,是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。
2、蓮藕大米粥。蓮藕是秋季最佳的水生食物,含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、兒茶酚、新綠原酸、過氧化物酶、維生素C等成分,熟食能健脾開胃、益血生津、除燥潤肺。
3、山藥大米粥。山藥是白色的食物,因此,特別適合秋季食用,也有滋陰養(yǎng)肺的效果。山藥味甘,性平,含有皂苷、黏液質(zhì)、膽堿、糖蛋白、氨基酸、維生素C等成分,具有滋潤除燥、健脾益精、補肺固腎的作用,久服令人耳聰目明。
4、胡蘿卜大米粥。我們的胃腸都是粘膜組織構成的,而胡蘿卜含有非常豐富的維生素A,維生素A對于保護我們的粘膜起著非常重要的作用。而胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。
5、黑芝麻粥。秋季最容易干燥、上火和便秘。而黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用,適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病后虛羸、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等病癥。
6、玉米面粥。玉米是秋天豐收的果實,玉米面粥具有調(diào)中開胃、利尿止淋的作用。
7、蘋果粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起