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喝水減肥法一周瘦15斤 喝水減肥法怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:03 喝水減肥

喝水不僅能解決口渴,還能清腸排毒,每天早晨起床空腹喝一杯水,能給我們的腸道做一次清潔,而且還能減肥哦!喝水減肥法是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方式,簡(jiǎn)單易做,很適合上班缺乏鍛煉的上班族,但是,喝水減肥法不適合身體容易水腫的人,不然會(huì)起反作用。喝水減肥怎么一周瘦下來(lái)呢?。

喝水減肥法一周瘦15斤  喝水減肥法怎么做?(1)

1、喝水減肥怎么喝一周瘦15斤

想要在一周內(nèi)通過(guò)喝水減肥瘦15斤,除了調(diào)整喝水的時(shí)間之外,還要注意選擇喝什么水以及控制喝水的量,這樣才有可能實(shí)現(xiàn)一周瘦15斤的目標(biāo)。

喝水減肥什么時(shí)候喝

1、清晨起床喝。經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的溫開水,可幫助腎臟及肝臟解毒,促進(jìn)排出體內(nèi)毒素。

2、用餐前喝水。在用餐前半個(gè)小時(shí)喝一杯溫水,不僅能增添飽腹感,還能減少用餐時(shí)的進(jìn)食量,減少了食物熱量的攝入,減肥瘦身的效果更好。

3、飯后半小時(shí)喝水。飯后不宜立即喝水,會(huì)稀釋唾液和胃液,影響消化吸收。但可以在飯后半小時(shí)后喝200毫升左右的水,可以幫助提高血液循環(huán),促進(jìn)消化的進(jìn)行。

4、下午喝一杯水。在下午喝杯水,不僅能緩解身體疲勞,緩解饑餓感,還能促進(jìn)新陳代謝,消耗身體熱量,起到減肥瘦身的效果。

2、喝水減肥喝什么水

1、喝溫白開水。白開水的熱量相對(duì)是比較低的,而且白開水可以使體內(nèi)的生物活性酶提高,促進(jìn)新陳代謝。而且不宜喝完全冷卻的白開水,對(duì)胃臟有損害,建議是喝溫?zé)岬乃?,有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

2、喝含有礦物質(zhì)的水。有些水中含有多種礦物質(zhì),這些小分子的礦物質(zhì)容易進(jìn)入細(xì)胞,被身體吸收利用。而且要避免喝蒸餾水,蒸餾水酸性比較強(qiáng),對(duì)腸胃的傷害比較大。可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的礦泉水喝。

3、喝水減肥每次喝多少

喝水也不是喝得多,減肥效果就越好的,也是要控制每天的飲水量的。在這一周內(nèi),每天可以喝2000-2500毫升的水,少飲多次的喝,每次喝大概200-250毫升,喝6-8杯就可以了。

4、關(guān)于喝水減肥的疑問(wèn)

民間流傳“喝水能減肥”,認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人相應(yīng)地會(huì)吃得很少,從而減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感,但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部,血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短,水把胃撐大后,饑餓感就會(huì)更強(qiáng),吃的東西就會(huì)更多。

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