蘋果三日減肥法就是指在三日內(nèi)只吃蘋果,蘋果含有豐富的纖維,能增加腸胃的蠕動,加速排毒,吃蘋果不僅能美容養(yǎng)顏,還能減肥瘦身。在三天內(nèi)只吃蘋果減肥雖然能很快減輕體重,但是其反彈的速度也快,減肥者在選擇的時候要慎重!蘋果三日減肥法主要瘦哪里?
蘋果三日減肥法是一個全身性的減肥方法!但是瘦腹部效果最先顯示出來,其次,蘋果三體減肥法對下肢水腫型肥胖減肥效果好。
瘦腹部效果最快
在減肥期間只能吃蘋果,一般的食物4小時左右就消化分解了,肉食在腸胃中完全消化需要12小時以上,到第二天的時候,腸胃中的肉食也已經(jīng)消化完了,腹部自然變得扁平。所以,相對于身體其他部位,最先看到減肥效果的就是腹部了。
但實(shí)際上此時只是清空了腸胃的食物,在視覺上給人瘦了的感覺,并沒有真正的減脂,想要減脂還需要繼續(xù)堅(jiān)持兩天。后面兩天生命活動需要的熱量,才是靠全身各部位脂肪分解燃燒提供,而不是特定的某個部位的脂肪分解供能。
對下肢水腫型肥胖減肥效果好
陳妍希在接受媒體采訪時曾表示,自己不吃鹽就不容易水腫。我們也知道限鹽的話,有利于消除水腫型肥胖,而蘋果三日減肥法期間不會攝取食鹽,因此對于下肢水腫型肥胖者減肥效果很好。
別亂喝飲料補(bǔ)水
減肥期間腸胃很敏感,不要喝咖啡,禁酒,也不要喝刺激性強(qiáng)的濃茶補(bǔ)充水分,可以喝白開水或者減肥花草茶,比如薄荷茶、大麥茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。
腸胃有問題者禁用此法減肥
蘋果含有鞣酸和果酸,會刺激腸胃分泌消化液,對胃壁有一定影響,有胃病或者腸胃不舒服的人,不要嘗試蘋果三日減肥法減肥,以免加重病情。
結(jié)束減肥后加強(qiáng)運(yùn)動
很多人進(jìn)行蘋果三日減肥法后都出現(xiàn)了反彈現(xiàn)象,這是因?yàn)榛謴?fù)飲食后,熱量攝取增加了。加上餓了幾天身體會反射性的吸收營養(yǎng),并囤積脂肪迎接下一次“饑餓”,此時如果不適當(dāng)增加運(yùn)動消耗熱量,很快就會回到之前的體重了。
三天的蘋果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥后恢復(fù)飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起