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吃西紅柿?xí)L胖嗎?西紅柿?xí)粫耘??[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:15 西紅柿番茄瘦身

番茄是生活中常見的水果,適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處,但是在飲食方面也有很多需要注意的地方,飲食不當(dāng)對健康也是不利的,那么吃西紅柿?xí)L胖怕,這個只要飲食得當(dāng),是不會長胖的,而且還有一定的減肥效果,下面就來詳細(xì)了解吧。

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1、西紅柿的熱量是多少

西紅柿的脂肪含量很低,所以熱量值也很低。

熱量:19大卡/100g

營養(yǎng)成分:每100克含碳水化合物4克,脂肪0.20克,蛋白質(zhì)0.90克、纖維素0.50克,維生素A92微克,維生素C19毫克,維生素E0.57毫克,胡蘿卜素550微克等。

2、吃西紅柿?xí)l(fā)胖嗎

吃西紅柿不會發(fā)胖。西紅柿本身熱量及脂肪含量低,且含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素及膳食纖維,番茄紅素是胡蘿卜素的一種,可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。B群維生素可以促進(jìn)脂肪代謝。膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃消化、緩解便秘,讓人很有飽腹感。

3、怎樣吃西紅柿最減肥

晚上八點前吃西紅柿比早上吃更容易減肥,生吃時最好吃兩個大的分量或者喝一大杯西紅柿汁,從而保證每日能攝取15微克的番茄紅素。

因為白天一般活動量較少,多余的糖分就轉(zhuǎn)為脂肪。晚上吃西紅柿,可以減少能量及糖分的攝取,還有利于加快身體新陳代謝,從而促進(jìn)脂肪的分解和燃燒,進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

4、哪些人不宜吃番茄減肥

西紅柿屬于寒性食物,寒性體質(zhì)、脾胃虛寒、腸胃功能不好的人不宜多食,以免加重體內(nèi)寒氣,損傷腸胃,造成腹瀉。處于經(jīng)期的女性也不宜多食,以免引起痛經(jīng)。

5、西紅柿食用禁忌

1、不宜和青瓜(黃瓜)同食

青瓜含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,如果二者一起食用,會達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。

2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食

番茄含維生素K較多,維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時,會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。

3、空腹時不宜食用

番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不溶解的塊狀物,容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。

4、不宜食用未成熟的番茄

青番茄含有生物堿甙(龍葵堿),食用后輕則口腔感到苦澀,重時還會有中毒現(xiàn)象。

5、不宜長久加熱烹制后食用

長久加熱烹制后會失去原有的營養(yǎng)與味道。

6、服用新斯的明或加蘭他敏時禁食

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