維生素是我們身體里面必需的營養(yǎng)元素之一，維生素在身體的發(fā)育和維持正常的生理功能這個過程中發(fā)揮了極其重要的作用，我們通過食物可以獲取各種人體必需的維生素，但是對于維生素需求量大的人群來說，比方說兒童，可以服用倍倍愛多種維生素軟咀嚼片，效果如何呢？

1、效果如何

倍倍愛多種維生素軟咀嚼片是以多種維生素為主要原料制成的保健食品，它含有兒童生長發(fā)育必需的維生素及微量元素多達數(shù)10種，草莓口味、軟咀嚼、無需用水服用孩子自己就能吃，具有補充多種維生素的保健功能。吃健一網(wǎng)的倍倍愛多種維生素軟咀嚼片可以減少感冒和腹瀉的發(fā)生，保護寶寶正常視力；增強寶寶機體免疫力，提高抗病能力；促進大腦發(fā)育，調(diào)節(jié)寶寶腸胃功能，促進消化吸收；維持寶寶正常免疫功能，促進紅細胞的生成。

倍倍愛多種維生素軟咀嚼片有玉米糖漿、明膠、氫化松香甘油酯、大豆磷脂、蔗糖、乳糖、山梨糖醇液、檸檬酸、包衣維生素C粉末、什錦水果香精、山梨醇酐單硬脂酸酯、煙酰胺、維生素E、棕櫚酸視黃醇、維生素D3、硝酸硫胺、維生素B6、誘惑紅、核黃素磷酸鈉、維生素B12及葉酸。倍倍愛多種維生素軟咀嚼片每片含：維生素A 238.7∪g、維生素D3 3.619∪g、硝酸硫胺0.6545mg、維生素B2 0.539mg、維生素B6 0.616mg、維生素C 50.05mg、維生素E 3.388mg、葉酸 169.4∪g、煙酰胺6.16mg。

2、富含維生素A的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。

胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。

2、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。

胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

3、番薯

多吃番薯，對于紅潤肌膚也相當有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。

4、西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

5、豬肝

豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

6、牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。

7、奶酪

從營養(yǎng)成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養(yǎng)。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養(yǎng)陰的功效，促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢有著不錯的治療功效。

8、西蘭花

西蘭花中含有豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。

9、菠菜

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。

10、芒果

芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A原特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分之一。

3、維生素缺乏怎么補

1.缺乏維生素A：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯亂，欲望低下等。

飲食建議：應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。

2.缺乏維生素B1：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。

飲食建議：要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好。

3.缺乏維生素B2：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。

飲食建議：要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。

4.缺乏維生素B3：舌頭腫痛、口臭。

飲食建議：應多吃瘦肉、牛肝等食物。

5.缺乏維生素B6：口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸，肌肉痙攣，孕婦過度惡心、嘔吐。

飲食建議：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

6.缺乏維生素B12：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。

飲食建議：宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。