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瘦臉最快的方法有哪些?瘦臉的最快小竅門有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 13:57 瘦臉減肥瘦身

生活中很多女生都有著瘦臉的苦惱,臉上的肉肉非常難減,采用了很多種方法減肥效果都不是很明顯。其實女生臉大不僅使人的臉型不好看,而且會顯得身體也會比較胖,所以要采取一些措施減肥。那瘦臉的方法有哪些呢,怎樣能讓臉快速瘦下來呢?

瘦臉最快的方法有哪些?瘦臉的最快小竅門有哪些?(1)

1、脂肪型怎么瘦

辨別

由脂肪堆積成的圓形胖臉,捏上去肉比較松弛,典型的有圓臉和嬰兒肥。

瘦臉小竅門

飲食:多吃有促進(jìn)血液循環(huán),加速脂肪分解的食物,比如生姜、大蒜、胡椒及辣椒等。水果則選擇糖分較低的葡萄柚。

運動:每天潔面后,搓熱雙手,然后由下頜處向上至太陽穴,輕輕按壓摩擦臉頰15分鐘,力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。

2、浮腫型臉怎么瘦

辨別

主要由于血液及淋巴循環(huán)不暢,導(dǎo)致水分不能及時排出體外而引起臉部浮腫。通常在早上剛起來是水腫最明顯。

瘦臉小竅門

飲食:多攝取有利尿作用的食物,比如冬瓜、西瓜、黑咖啡、黃瓜、鴨梨等等,也要多吃富含膳食纖維的菌類及海藻類食物,幫助加快新陳代謝的速度。

運動:每天早上起床后,搓熱手,然后輕輕拍打按壓浮腫的臉頰,促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可以用熱毛巾熱敷10分鐘,加速水分代謝。

3、肌肉型臉怎么瘦

辨別

主要由于磨牙或者平日咀嚼過多引起咬肌發(fā)達(dá),使得臉部看上去輪廓變大。多出現(xiàn)在喜歡嚼檳榔、口香糖的人身上。

瘦臉小竅門

飲食:停止嚼檳榔和口香糖,多吃松軟、流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物,盡量減少咀嚼。

運動:多做一些面部表情放松咬肌,平時多拍打按摩臉頰部位,軟化僵硬的咬肌。

4、松弛型臉怎么瘦

辨別

面部表情肌由于常年得不到鍛煉,以至萎縮松弛,引起臉部肌肉下垂。此外,由于年齡增長,也會出現(xiàn)肌肉松弛下垂的現(xiàn)象。

瘦臉小竅門

飲食:多吃纖維素含量高,需要多咀嚼的食物,比如玉米、芹菜等,通過牙齒咀嚼帶動面部肌肉運動,來增強肌肉的張力。多吃富含維生素C的蔬果,以及富含維生素A的食物,可以起到抗氧化防衰老的目的。多吃膠原蛋白豐富的肉食,比如豬蹄,可以恢復(fù)皮膚彈性。

運動:大笑,多說話,經(jīng)常對著鏡子,張嘴練習(xí)“啊、噢、咿、嗚、魚”的發(fā)音。這兩面部肌肉得到了充分的鍛煉,就能變得更緊實更有彈性了。

5、良好飲食習(xí)慣助瘦臉

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經(jīng)常水腫的人,晚上8點以后不要再喝水。

多吃蔬果降低熱量

部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖,這種情況需要適當(dāng)減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬,極容易消化又能瘦身瘦臉。

別喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他任何形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲品的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量即可達(dá)到100千卡

增加鈣的攝取

一項研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更迅速地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

控制鹽分的攝入

吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大,因為鹽分會讓身體中水分滯留,阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片等含鹽分高的食物。

 

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