生活中有很多的不良習(xí)慣會(huì)損害我們的身體健康，所以如果想要擁有一副好的、健康的身體，我們就要開(kāi)始改掉一些不利于身體健康的壞習(xí)慣。想要改掉壞習(xí)慣不是那么容易的事情，所以我們要有耐心，慢慢來(lái)。那么哪些習(xí)慣保持好身材？哪些習(xí)慣有益身體健康？

1、哪些習(xí)慣保持好身材

一、多喝水

德國(guó)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個(gè)研究成果，他們估計(jì)，通過(guò)每天增加1.5升水的攝入量，一個(gè)人每年可以消耗超過(guò)17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。

二、細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不僅可以更多地體會(huì)到吃的樂(lè)趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺(jué)。

三、將喝湯和吃水果改在飯前

雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

四、遠(yuǎn)離酒精

想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他們的時(shí)候，用水相伴，而不是酒精。酒精會(huì)通過(guò)抵制你的中央神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)減弱你的新陳代謝。英國(guó)的一個(gè)項(xiàng)研究表明，當(dāng)酒精被添加進(jìn)高脂肪和高熱量的食品時(shí)，會(huì)減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲(chǔ)存在體內(nèi)。

五、多排尿

多喝水有助于提高新陳代謝，不過(guò)要是喝太多水、囤積太多水分也會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多余的水分。不過(guò)前提當(dāng)然是你的身體要有充足的水分啦。

六、多運(yùn)動(dòng)

快走、跑步、踩踩踏機(jī)，都可以幫助我們的皮膚維持應(yīng)有的緊實(shí)度，消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時(shí)候如果可以感覺(jué)到緊繃的感覺(jué)更佳。

七、按時(shí)睡覺(jué)狀態(tài)佳

睡眠對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，充足的睡眠時(shí)間還能有助減肥。相關(guān)研究證明，每天睡眠時(shí)間在

7-8個(gè)小時(shí)的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對(duì)較低，體重也相對(duì)較低。其實(shí)早睡早起暗含了科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時(shí)消化未完成不容易養(yǎng)成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點(diǎn)睡瘦身更護(hù)膚。

2、有益身體健康的習(xí)慣

1、每天堅(jiān)持用熱水泡腳，在用熱水泡腳后，可以改善全身的血液循環(huán)，消除疲勞。失眠患者晚上堅(jiān)持用熱水泡腳，對(duì)改善睡眠很有好處。在泡腳的時(shí)候，水溫不要太高，通常保持在40攝氏度左右就可以了。但是，患有糖尿病足的人在泡腳的時(shí)候，水溫不能超過(guò)37攝氏度，以免造成燙傷。

2、每頓飯吃七成飽，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，有利于身體健康。如果每頓飯吃得過(guò)飽，會(huì)導(dǎo)致人體的大部分血液重新分布到胃腸道等消化器官。使得大腦，心臟，腎臟的血液供應(yīng)減少。出現(xiàn)頭暈，頭昏，記憶力減退等癥狀。所以，每頓飯吃七成飽有利于身體健康。而如果吃飯狼吞虎咽，食物由于沒(méi)有和口腔中的消化液充分混合，在進(jìn)入到胃腸道后，會(huì)家中胃腸道的負(fù)擔(dān)。

3、手機(jī)在我們的日常生活中變得越來(lái)越重要，人與人之間的聯(lián)系很多時(shí)候通過(guò)手機(jī)進(jìn)行的。但是，在使用手機(jī)的時(shí)候，手機(jī)會(huì)發(fā)出損害身體健康的輻射波。當(dāng)來(lái)電后，為了保持身體健康，最好等手機(jī)鈴聲響一會(huì)兒后，再接聽(tīng)電話。因?yàn)樵诮勇?tīng)電話的時(shí)候，如果沒(méi)有打開(kāi)揚(yáng)聲器，通常要把手機(jī)放在耳邊才能接聽(tīng)。

4、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣有利于身體健康。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好選擇空氣清新的地方，因?yàn)樵诳諝馇逍碌牡胤缴詈粑?，有利于吐濁納新，對(duì)身體健康非常有好處。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以選擇爬山，騎車，打高爾球等。

5、刷牙時(shí)間要保持在3到4分鐘時(shí)間有利于口腔健康。因?yàn)樵谠缟掀鸫埠?，口腔中殘存有大量的?xì)菌，如果刷牙時(shí)間過(guò)短，牙膏在口腔中的停留時(shí)間過(guò)短，起不到消除口腔細(xì)菌的作用。刷牙最好每天2次，即早上起床后一次和晚上睡覺(jué)前一次。