腰酸背痛是很多老年人都有的癥狀,很多老年人因?yàn)樯眢w的各項(xiàng)機(jī)能都在老化,所以會(huì)出現(xiàn)各種毛病。腰酸背痛就是其中之一,老人腰酸背痛一定要注意,要好好的調(diào)理,否則很容易引起其他的并發(fā)癥。那么老人腰痛是何原因?老人腰痛如何治療?
1、骨質(zhì)疏松
內(nèi)分泌功能改變可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。例如當(dāng)性激素分泌發(fā)生障礙,或甲狀腺素分泌過(guò)盛時(shí),可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質(zhì)疏松,韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛、彈性降低,若腰椎負(fù)荷力量突然增加,就有可能引起腰痛癥狀,還可能輕微的外傷甚至沒(méi)有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松為很常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松,此類(lèi)骨質(zhì)疏松與雌激素水平低下有關(guān)。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),由于姿勢(shì)不對(duì)或用力不當(dāng)常可造成腰部軟組織的急性損傷,而腰肌勞損往往是由于長(zhǎng)期維持不平衡的體位,如從事需長(zhǎng)時(shí)間彎腰蹲位的工作,或工作時(shí)對(duì)腰部的重壓和劇烈的腰部轉(zhuǎn)動(dòng),比如肩部扛過(guò)重的東西、過(guò)度負(fù)重或從蹲位負(fù)重轉(zhuǎn)為直立行走負(fù)重,或急性損傷后未作及時(shí)治療或治療不高效,或多次反復(fù)扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導(dǎo)致腰痛。
3、退行性改變
長(zhǎng)期腰椎活動(dòng)量及負(fù)荷過(guò)大、姿勢(shì)不正。首先可造成髓核脫水、椎間盤(pán)體積縮小,以致失去與原來(lái)周?chē)M織之間的動(dòng)態(tài)、靜態(tài)平衡,逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)退變,刺激并壓迫周?chē)M織,尤其是神經(jīng)組織,從而產(chǎn)生腰痛癥狀。老年人腰痛并非都由退變引起,某些情況如腎臟疾患、脊椎轉(zhuǎn)移癌等,也可引起老年人腰痛。很容易轉(zhuǎn)移到骨頭上的癌依次為:乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
1、臥床
腰背疼痛,尤其是急性腰扭傷時(shí),臥床48~72小時(shí)會(huì)有效的緩解疼痛,幫助損傷的組織愈合。但臥床超過(guò)一周的時(shí)間,腰部負(fù)責(zé)保護(hù)與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會(huì)萎縮,因此,臥床時(shí)間延長(zhǎng)并不意味著療效的延長(zhǎng),有時(shí)還會(huì)起副作用。
2、處理
急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過(guò)三個(gè)月,自愈的機(jī)會(huì)很小,建議尋求專(zhuān)業(yè)康復(fù)醫(yī)生或骨科醫(yī)生的幫助。此時(shí),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練往往是最佳選擇。
3、運(yùn)動(dòng)
老人運(yùn)動(dòng)要遵循三個(gè)原則,“自己喜歡的、能夠堅(jiān)持的、運(yùn)動(dòng)完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外,如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好,建議避免慢跑、網(wǎng)球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺(tái)球等運(yùn)動(dòng)。
4、吃藥
包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)類(lèi)藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類(lèi)屬于治標(biāo)不治本,如果疼痛很?chē)?yán)重或久治不愈時(shí),才建議患者服用。后幾種一般副作用較小,但需長(zhǎng)期服用,很少立竿見(jiàn)影,要遵醫(yī)囑使用。
5、提肛
坐著的時(shí)候可經(jīng)常練習(xí)提肛。乘坐地鐵或公交車(chē)時(shí),可一手拉著吊環(huán),踮起腳、雙膝微彎的站立,隨著車(chē)輛的晃動(dòng),腰、膝、踝周?chē)募∪鈺?huì)得到有效的鍛煉。躺著時(shí),一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(約40度角),然后腰背發(fā)力,抬起背部、臀部。
6、睡硬板床
實(shí)際上,老人腰痛不必拘泥睡什么床,市面上軟硬適合的席夢(mèng)思床都可以。但睡姿很重要,仰臥時(shí)可在小腿下墊床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心臟,也會(huì)放松您的腰部,一舉兩得。側(cè)臥時(shí),右側(cè)在下,蜷緊雙腿的睡姿也會(huì)起到同樣的作用。
7、理療
對(duì)腰痛不嚴(yán)重或偶爾腰背不舒服的老人,理療方便、快捷。但嚴(yán)重腰部扭傷的老人,在傷后48小時(shí)做一些可擴(kuò)張血管的理療,反而會(huì)加重炎癥。此時(shí),較安全的做法是臥床或請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行“無(wú)熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者,多個(gè)療程的理療無(wú)效后應(yīng)該停止。
8、圍腰
圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面,急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出的老人,圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面,長(zhǎng)期佩戴圍腰,腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮,反而加重病情。佩戴圍腰的時(shí)間最好不要超過(guò)兩周,需長(zhǎng)期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。
1、刀豆豬腰湯
配料:刀豆6-8粒,豬腰一個(gè)。
制作:豬腰切開(kāi)洗凈,剔除白色筋膜,以去除異味,加刀豆,水適量,煮湯。加食鹽調(diào)味,飲湯吃豬腰。
功效:祛痛,溫中。適用于腎虛腰痛,也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗(yàn)方。
說(shuō)明:刀豆,又稱(chēng)劍豆、關(guān)刀豆,為豆科植物刀豆的種子,味甘性溫,入胃、大腸經(jīng),含尿激酶、植物血凝素等,功能溫中下氣、益腎補(bǔ)元,是一種滋補(bǔ)性食物,具有鎮(zhèn)靜作用;豬腰,味咸性平,入腎經(jīng),功能和理腎氣,補(bǔ)水臟,治腎虛腰痛、老人耳聾等。
2、杜仲豬肚湯
配料:杜仲30-50克,豬肚200-250克。
制作:將豬肚洗凈切成小塊,水適量,與其他配料煮湯,調(diào)味服食。
功效:補(bǔ)腎健脾,益精血,強(qiáng)筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。
說(shuō)明:杜仲,味甘性溫,入肝、腎經(jīng),功能補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。
3、當(dāng)歸牛尾湯
配料:當(dāng)歸30克,牛尾巴1條。
制作:將牛尾去毛切成數(shù)段,水適量,煮湯。加食鹽調(diào)味,飲湯吃牛尾。
功效:補(bǔ)血,益腎,強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛下肢酸軟乏力等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起