養(yǎng)生是老年朋友們非常在意的事情，因為很多老年人的免疫力非常的低，所以很容易生病。在日常生活中老年人為了不讓自己的身體變得更差更應該勤加鍛煉。鍛煉身體對于老年人是非常的重要的。那么老人如何正確養(yǎng)生？老人養(yǎng)生應該吃什么？

1、老人如何正確養(yǎng)生

一、保持鍛煉

老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，最終達到舒經(jīng)活血的目的。

二、少喝酒不抽煙

人在上了一定歲數(shù)之后，身體的眾多器官功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以說，這個時候抽煙以及喝酒對于人體的傷害更加的明顯。這也就是為什么有些人年輕的時候可以喝很多的白酒，但是上了年紀之后喝一點點就會感覺到頭暈。并且上了年紀之后肺部就會出現(xiàn)功能衰退，如果這個時候進行抽煙，那么很容易就會引起呼吸道疾病，并且想要康復更加的困難。建議，中老年人應該注意養(yǎng)生，少喝酒、不抽煙，這樣才能夠令身體更加的健康。

三、講究衛(wèi)生

新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用，這樣才能夠有效的防止出現(xiàn)各種夏季腸道傳染病。并且生食還有熟食要區(qū)分開來，不能夠混合在一起，同時還應該注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，這樣能夠有效的殺菌滅毒，同時還有還能夠有效的增加食欲。并且夏季的細菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，現(xiàn)做現(xiàn)吃是最好的。

四、老年人夏季心理養(yǎng)生

老年人夏季中醫(yī)保健需要特別注意靜心養(yǎng)生，需要做到幾點：第一遇到事情要冷靜，心平氣和，由于天氣炎熱人體之中陽氣生發(fā)，這就導致我們很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情況。老年人在這種環(huán)境之中一定要保持一個良好的心態(tài)，讓心情處于一個平靜的狀態(tài)之中，不要過于勞累或者是情緒過于激動，良好的心態(tài)能夠有效的保健身體健康;第二則是需要根據(jù)天氣的特征來改變自己的作息時間，并且很好的安排自己的工作以及學習;第三則是要保持室內(nèi)通風，因為如果室內(nèi)保持通風可以很好的消散暑熱，人體就會感覺到?jīng)隹?，同時還能夠有效的清潔空氣，避免出現(xiàn)空氣污染;最后則是要給自己一個足夠的休息時間，因為人們的情緒和睡眠情況是直接掛鉤的，如果睡眠不足，很容易變得心情不好。所以說，夏季不僅要在飲食上進行保健，在睡眠上也許要特別的注意。

溫馨提示：夏日鍛煉一定要做好必要的防護措施。在陽光下鍛煉時，一定要戴上白色遮陽帽或草帽，來避免陽光直射頭部。鍛煉時穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便于身體散熱的樣式為好。室內(nèi)鍛煉一定要敞開窗戶，使空氣流通好。

2、老人養(yǎng)生該吃什么

1、巧克力有利血管健康

在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢？原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。

2、堅果延年益壽

提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督復臨安息日會研究指出，經(jīng)常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢？因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

3、橄欖油抵抗老年病

早在四十年前，科學家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率?，F(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。