一般性的體內(nèi)缺氧”，即使不會直接發(fā)生生命危險，也會對身體健康造成損傷。長時間大腦缺氧會造成不可逆轉(zhuǎn)的損害，甚至腦死亡。那老年人缺氧如何改善？

1、缺氧如何改善

1、老年人缺氧如何改善

第1招:打開窗戶,讓室內(nèi)、室外空氣流通

環(huán)保研究顯示,室內(nèi)每換氣一次,可去除居室或辦公室內(nèi)50%~60%的混濁和有害氣體;幫助身體的血氧濃度升高65%以上。

建議:每天早、午、晚各打開窗門一次,每次15~30分鐘。老年人缺氧如何改善

第2招:利用現(xiàn)代家電來通風換氣

若室內(nèi)沒有窗戶或無法開窗,則可適當借助抽風機、電扇循環(huán)機或空氣凈化器來通風換氣,以提高室內(nèi)氧氣濃度,減少污染空氣累積。

建議:每天定時開啟,若沒有通風設備,則定時開大門通風。

第3招:室內(nèi)擺放植物盆栽

在室內(nèi)環(huán)境放植物是凈化空氣、制造氧氣的好方法,既天然又可美化環(huán)境。

建議:選擇葉面大、葉面皺折多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質(zhì)的植物。注意定期清理臟的葉片,才能有效發(fā)揮植物凈化空氣功能。晚上,避免把盆栽擺在臥室內(nèi)。

2、缺氧的表現(xiàn)

肺氣量少

我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關系的,當我們做擴胸動作的時候,胸腔張開胸腔體積變大有利于肺部的舒張,而我們處于雙臂前伸狀態(tài)的時候胸腔是被擠壓的狀態(tài),不利于肺部的舒張。而伏案工作的人胸腔是長時間處于被壓狀態(tài)的,如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的大腦缺氧也是不可忽略的原因之一。老年人缺氧如何改善

精神因素

事業(yè)的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭,公司間的競爭等原因、經(jīng)常出現(xiàn)大幅度的情緒波動等(股票、金融市場大幅度波動時的大出、大進,家庭生活的困擾等原因)長期承受這種精神上的壓力或波動,其殺傷力遠大于感冒病毒對人體的影響,人會變得易疲勞,抵抗力下降,易怒性情暴躁,抑郁等,這種精神上的影響其原因還無法用醫(yī)學方法來解釋。

3、缺氧通周輔助法

體態(tài)、呼吸、意念:采用高位撐的體態(tài),在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以練習,開始只做簡單的機械運動,不管呼吸,不加意念,待兩臂感到微酸,累的時候,開始加意念并配合呼吸。身體向下時吸氣,用全身的毛孔往里吸,要吸滿。起身時,雙手支住身體,全身放松,不要急于做連續(xù)動作。在支起的過程中休息一會兒,起身時呼氣,意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走,經(jīng)督脈,百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈,連續(xù)撐一陣后放松站立一會,便可收功。

2、缺氧的危害

缺氧,是一種隱藏在現(xiàn)代人身邊的健康殺手。人體如果長期處于缺氧環(huán)境中,會導致身體器官氧氣不足,進而影響心臟、大腦等重要器官的運行,使人體陷于亞健康狀態(tài),甚至可能誘發(fā)多種慢性疾病。

影響中樞神經(jīng)系統(tǒng):出現(xiàn)頭暈、頭痛、無精打采、反應遲鈍、疲憊無力及嗜睡等癥狀;老年人缺氧如何改善

影響呼吸系統(tǒng):出現(xiàn)胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等癥狀;

影響循環(huán)系統(tǒng):出現(xiàn)心悸、心跳加快或減慢等癥狀;

影響消化系統(tǒng):出現(xiàn)沒胃口、脹氣、便秘等癥狀。

同時,口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合等皮膚黏膜問題也可能是患上缺氧癥時身體所發(fā)出的警報。長期的缺氧還會造成免疫力下降、容易感冒。有心臟病或肺部疾病者,也更容易復發(fā)或癥狀加重。

3、缺氧吃什么好

多吃以下食物:牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡蘿卜、菠菜、小米、雞蛋、花生、玉米、黃花菜、海產(chǎn)品、辣椒、鱸魚、干貝、橘子、柚子、菠蘿、梨、海藻、木耳、杏子等

牛奶:富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

胡蘿卜:可以刺激大腦物質(zhì)交換

玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦、增加大腦供氧作用。

雞蛋:每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人),有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力。